Цитаты из книг автора «Мишешель Скин»

Мы знаем, что это подсознание пытается вам помочь, исходя из прежнего опыта. Проблема в том, что оно идет по пути наименьшего сопротивления – к выводу о ситуации из прошлого, а не о текущей ситуации. Это автоматическая реакция. Вам же нужно перебить эту устаревшую реакцию новой, осознанной.

Вы надолго застряли в своей истории. Она оживает всякий раз, когда ее активируют стрессовые ситуации, неприятные воспоминания, трудные эмоции и негативные мысли.

научить вас по-новому смотреть на свои негативные мысли, мириться с болезненными эмоциями и выбирать поступки, движимые ценностями.

Осознанность – главный компонент успеха, когда вы имеете дело с неполезными мыслями, эмоциями и поступками. Оставаясь в текущем моменте со своим переживанием, вы

Не инициировать контакт с Томом. Ждать, пока он сам свяжется со мной. Практиковать осознанность – оставаться в настоящем. Заниматься отвлекающей деятельностью. Позволить отношениям разворачиваться естественно, не ожидая определенности на ранних стадиях. Каким мог бы быть результат? Я не отпугнула бы Тома ненужной и избыточной коммуникацией, назойливостью, отчаянной потребностью в утешении и определенности.

Эта новая осознанность полезна, но когда эмоции накаляются, легко отреагировать на них привычным способом – поступком импульсивным или таким, о котором вы впоследствии пожалеете, – не увидев

неконструктивное поведение в основном движимо негативными мыслями и эмоциями.

Его идея состоит в том, что вы выбираете поступок, противоположный вашей автоматической реакции на негативные мысли и эмоции.

застреваете в шаблоне поведения, препятствующем исполнению ваших желаний.

Мы видим, что поведение Клэр – избыточная коммуникация, потребность в утешении, навязчивость – привело к отчуждению Тома (и других мужчин до него) и оставило у нее ощущение, что она одинока и нелюбима. Поступки Клэр были неконструктивными и не приближали ее к ценностям и отношениям, которых она хотела.