Цитаты из книг автора «Мишешель Скин»

Основные убеждения создают проблемы в отношениях. Это ваши поведенческие барьеры.

мысли – это временные переживания, не требующие поведенческой реакции, причиняющей вторичную боль.

Практиковать самосострадание – значит смягчить свое сердце и дистанцироваться от внутреннего критика и негативных утверждений, подкрепляющих страх брошенности и чувства недостойности и неадекватности.

негативные мысли и эмоции воздействуют на вас и становятся триггерами неполезного поведения.

Когда вы замените свои неполезные поведенческие реакции новыми поступками, продиктованными ценностями, ваши отношения улучшатся, но это не полностью искоренит боль от «старых» основных убеждений.

В следующих двух главах вы изучите новые навыки и инструменты, задача которых – помочь вам управлять дистрессом, тревожностью и болью, которые вы ощущаете в отношениях.

Ваше намерение – это поступок, проявляющий и отражающий ценности. Поведенческие намерения – обязательство перед самим собой быть тем, кем вы хотите быть в своих отношениях, и делать то, что имеет для вас значение.

Ценности сыграют роль двигателя успешных поведенческих перемен.

«Я на самом деле не такая. Я обычно так себя не веду. Это поведение не соответствует моим ценностям».

реагируя на событие-триггер основного убеждения, вы, вероятно, не задумываетесь о том, соответствует ли ваше поведение ценностям.