Цитаты из книг автора «Мишешель Скин»

Столкновение подразумевает намеренное переживание пугающих ситуаций с целью опровергнуть ужасающие вас прогнозы и предчувствие надвигающейся катастрофы – до тех пор, пока ваш страх естественным образом не сойдет на нет.

уверенность в том, что вы способны с ней справиться, благодаря чему ваш страх постепенно ослабевает.

Она имеет огромное значение для выживания, побуждая нас бороться за жизнь или немедля спасаться бегством от угрозы.

Беспокойство – это продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы

Просто лежите, смотрите на «экран» и читайте свои мысли, видя их как новостные сообщения, появляющиеся случайным образом.

сознание не может четко разграничить воображаемые и реальные события, так как они запускают один и тот же сигнал тревоги. Бесконечно думая об укусах пауков, высотных зданиях или неодобрении начальника, вы способны взвинтить свой сердечный ритм и частоту дыхания совсем как при виде настоящего паука или разгневанного начальника.

упражнений, направленных на рассоединение с тревожными мыслями, или на дистанцирование от них путем наблюдения и называния.

Эти мысли крутятся не только в голове – они буквально переполняют человека.

охваченные тревогой люди сливаются со своими пугающими мыслями.

Стивом Хайесом (Hayes and Wilson, 2003). Хайес