Цитаты из книг автора «Мишешель Скин»

У большинства болезненных переживаний есть оборотная сторона – извлеченный из них урок, полученный опыт, установление более крепких дружеских отношений, развитие каких-то способностей. Стремление компенсировать переживания, связанные с негативным опытом, обнаруживая его оборотную светлую сторону, лежит в основе таких банальных утверждений, как «То, что нас не убивает, делает нас сильнее» или «Нет худа без добра». Через объектив тревоги нелегко увидеть оборотную сторону медали, но она существует.

Помните, что любой жизненный опыт (за редким исключением) – это сочетание приятных и неприятных сторон, позитивных и негативных моментов. Более широкий угол обзора, охватывающий картину в целом, сделает ваши привычные модели мышления более гибкими и с меньшей вероятностью приведет вас к беспокойству. По

Неверно было бы утверждать, что давать негативные оценки – это всегда плохо или глупо, иногда они бывают вполне оправданными. Но у медали всегда две стороны – в каждой ситуации есть свои положительные моменты, и пренебрежение ими ведет к хронической тревоге.

Независимо от того, думаете ли вы о работе, о предстоящем путешествии или о переезде, об отношениях, о состоянии здоровья или о своем месте жительства, вы максимально приближаете негативные детали, делающие картину мрачной и пугающей.

Ваш объектив тревоги фокусирует ваше внимание на негативных аспектах любой ситуации, преувеличивая опасности, нагнетая чувство страха и не позволяя увидеть положительные аспекты. Первые два упражнения из этого раздела помогут вам расширить обзор, а третье – проанализировать цель негативного фокуса. Ва

Вы обнаружите, что цель негативных прогнозов почти всегда одинакова: уменьшить степень неопределенности, подготовиться к чему-то плохому, что может с вами произойти, и обеспечить вашу безопасность.

Зацепившись за умозрительный образ будущей катастрофы, вы не обретаете уверенности и не чувствуете себя более подготовленными к встрече с опасностью. Безопасность он точно не гарантирует. Заметив, что беспокоитесь

поймав себя на том, что вы делаете очередной негативный прогноз на будущее, задайте себе два вопроса:

Сколько раз за последние пять лет это предсказание сбылось?

Постарайтесь осознать, как ваш привычный образ мышления на протяжении жизни способствовал развитию болезненной тревожности.