Цитаты из книг автора «Михаил Манухин»

Каждый раз в попытке дать ответ на сомнение говорите сам себе внутри – мой рот на замке, ответ дать не могу».

Как только возникнет желание начать отвечать на возникший вопрос, представьте себе, что Ваш рот закрыт на молнию, а сверху ещё и замок, ключ от которого Вы выбросили куда подальше

Нужно перестать искать различные доказательства в пользу различных версий, разрешающих сомнение. Нужно просто «побыть с сомнением один на один», каких бы это совместное сосуществование и не доставляло неудобств и неприятных переживаний.

Поэтому для того, чтобы справиться с патологическим сомнением, нужно прекратить давать ответы на возникающие вопросы

компульсивность патологического сомнения проявляется в навязчивой потребности искать новый ответ на возникающий вопрос, так как каждый вновь найденный ответ не приносит человеку успокоение в связи с разрешением возникающего у него сомнения

Суть этого задания заключается в том, что клиента просят каждый день утром выделять 15–20 минут времени, в течение которых он должен выписать варианты неблагоприятных исходов возможных событий, которые могут с ним случиться за текущий день. На протяжении дня человек должен заниматься своей текущей деятельностью, не прикасаясь к созданному им утром списку. По завершении дня задача клиента заключается в том, чтобы отметить галочками те события, которые стали «пророчествами», т. е. реализовались

Но моя практика показывает, что человеку, который нашёл для себя пусть и неэффективный способ справляться с обсессиями в виде различного рода их подавления и нейтрализации, очень тяжело выдерживать такое прямое столкновение с угрозой. Срывы, откаты, неудачи в выполнении такого рода «прямых» заданий зачастую играют настолько важную роль в процессе терапии, что в реальной, неклинической практике приводят к тому, что клиент бросает терапию, испытывая очень сильное разочарование, сопровождаемое чувствами вины и стыда, связанными со своей несостоятельностью следовать предлагаемой терапии.

Продуктивному взаимодействию клиента со своими пугающими, нежелательными обсессиями помогает всяческое соприкосновение с навязчивыми мыслями, наблюдение за ними, манипулирование их формой и содержанием.

Для преодоления навязчивых мыслей Краткосрочная Стратегическая терапия исповедует следующий принцип: с навязчивыми мыслями подразумевает всяческий контакт с ними. Контакт, который блокирует избегание клиента этих мыслей, их любое подавление и нейтрализацию.

Попадая «в цель», он позволяет добраться напрямую до древних структур нашего мозга, которые в большей степени влияют на движение человека к новому образу жизни.