Цитаты из книг автора «Михаил Манухин»

А от себя добавлю, что тот, кто страдает от того, что боится жить, не избежит страданий. Они обязательно его настигнут, но уже в другой форме

Сталкиваясь с тем, чего мы очень боимся, наш мозг становится большим мастером оправданий собственных возможных поступков. Но тот, кто боится посмотреть страху в лицо, будет от него убегать. Убегать по-настоящему, убегать через отвлечение на другую проблему, например, бесконечно разрешая сомнение, но не прямое, а косвенное, «из другой оперы». Будущее – это неопределённость. Другие люди, их поведение – это неопределённость. Вся наша жизнь – это неопределённость. А любая неопределённость пугает. Наш мозг устроен так, чтобы направлять наши решения по пути «наименьшего сопротивления». Эти пути должны быть максимально лёгкими, без трудностей, с минимальными напряжениями, без физических и эмоциональных страданий. Но зададимся вопросом – реальна ли жизнь без страданий? Реальна ли жизнь без ошибок, без потерь? Что человек ценит для себя больше – то, что досталось ему легко, без усилий, или то, что требовало бессонных ночей, преодоления собственных ограничений? Какого себя человек ценит больше – вечно боящегося, и ничего не достигающего, или того, кто, несмотря на свой страх, на свои промахи и неудачи, всё-таки чего-то добивается, чем-то обладает, видит жизнь такой как она есть – с радостями и горестями

было предписано письменное задание, где она должна была бы каждый день до следующей нашей встречи выделять час времени, уединяться и описывать всё то, что с ней было тогда, когда стало плохо на даче, когда пришлось пройти через боль, беспомощность, страх и отчаяние. Все свои эмоции, злость и обиды, грусть и печаль, она должна была не держать в себе, а выплёскивать на бумагу. По окончании часа все записи, не перечитывая, ей необходимо было уничтожить, чтобы их никто не смог увидеть и прочитать

К числу факторов, усугубляющих проявление ОКР, следует отнести: • недосып, плохой сон;• физическая усталость, болезни, перегруженность мозга;• нехватка кислорода;• голод и плохое питание; • эмоциональное напряжение.

проблемы, чтобы я сегодня такого мог бы сделать (какие ограничения преодолеть, как бы мог себя вести по-другому, что такого себе бы позволил, что не разрешал раньше и т. п.). Выбрать три варианта поступков, целей и осуществить в течение дня как минимум один, самый реальный, самый доступный, самый маленький и простенький. Сможете больше – очень хорошо. Но один, самый-самый реализуемый, нужно сделать обязательно».

Поэтому свои задания стратегический терапевт может давать таким образом. «Каждое утро, после того как Вы проснулись, Вы должны задуматься над вопросом: «Если бы у меня не было моей

– техника весьма широко распространённая в терапевтической практике вообще и очень широко применяемая стратегическими терапевтами. Чрезвычайно эффективна в тех ситуациях, где присутствуют очень сложные, я бы даже сказал, «вычурные», ритуалы, которые могут также раз от

– техника весьма широко распространённая в терапевтической практике вообще и очень широко применяемая стратегическими терапевтами. Чрезвычайно эффективна в тех ситуациях, где присутствуют очень сложные, я бы даже сказал, «вычурные», ритуалы, которые могут также раз от р

вы можете просто отложить телефон в сторону и не заходить в программу вообще; • либо если всё-таки не можете совладать со своим желанием проверить, Вы должны сделать свою перепроверку ровно 5 (пять) раз. Ни разом больше, ни разом меньше, а ровно 5 (пять) раз. Более того, каждая перепроверка должна заканчиваться тем, что Вы выключаете телефон, а затем его вновь включаете для новой перепроверки. И так ровно 5 (пять) раз, ни разом больше, ни разом меньше, а ровно 5 (пять) раз. <Перепроверка геолокации, выключаете телефон, включаете телефон> – и так ровно 5 (пять) раз. Крайне важна коммуникация терапевта с клиентом в процессе предписа

Например, в ситуации когда женщина компульсивно проверяет геолокацию супруга, открывая и затем закрывая программу в телефоне, можно ей предписать следующее задание: «Каждый раз, когда Вы почувствуете импульс открыть телефон, зайти в программу и проверить местоположение своего мужа, у Вас есть выбор: