Цитаты из книг автора «Мэттью Уолкер»

бодрствование – это низкоуровневое повреждение мозга, тогда как сон – неврологическое оздоровление.

даже если потом с лихвой компенсируете недосып. В терминах памяти сон – это не банк. Вы не можете накопить долг, надеясь погасить его позже.

нарушение сна остается неучтенным фактором, вносящим свой вклад в провоцирование и поддержание многочисленных психиатрических заболеваний

сокращение времени сна и рост риска гибели в дорожном происшествии находятся не в линейной, а в экспоненциальной зависимости. Каждый час, отнятый у сна, резко повышает вероятность аварии.

люди в силу устоявшейся привычки недосыпать просто не могут достичь максимума своего умственного и физического потенциала.

проводят годы своей жизни в состоянии неполного психологического и физиологического функционирования

практика считается залогом совершенства.

сон, вероятно, изящно оптимизирует память и решает проблему хранения воспоминаний.

Даже короткий двадцатиминутный дневной сон может помочь консолидации памяти, если содержит достаточно медленного сна[32].

группа, спавшая днем, работала на 20 % лучше, чем те, кому поспать не довелось.