Цитаты из книг автора «Мэттью Уолкер»

обычно вызвано тем, что вы не даете себе возможности хорошо выспаться – то есть провести в постели по крайней мере восемь-девять часов.

то, вероятнее всего, вы недосыпаете или качество вашего сна оставляет желать лучшего.

В результате они очень чувствительны к воздействию этого вещества.

кофе сохранится на бóльшую часть дня, но, рискни они выпить вторую чашку хотя бы в полдень, им будет трудно заснуть вечером.

Кофеин, являясь одним из самых распространенных виновников того, что люди не могут быстро уснуть и крепко спать, порой вынуждает ошибочно подумать о настоящем заболева

одумайте об аденозине как о химическом таймере, который непрерывно регистрирует количество времени, прошедшего с того момента, как вы проснулись утром.

чно стабильно повторяются: среди них еда, упражнения, колебания температуры и даже регулярное социальное взаимодействие.

сон очень тесно связан с рациональным (то есть более поздним) временем начала занятий – временем, находящимся в гармонии с внутренними биологическими

Стэнфордский психолог доктор Льюис Термен, известный участием в создании IQ-теста, посвятил свою исследовательскую карьеру улучшению образования детей

Темно! Стало темно!» Так наш организм получает сообщение о наступлении ночи, а вместе с этим – команду о времени перехода ко сну[10].