Цитаты из книг автора «Мэттью Уолкер»

Между вашим сном и иммунной системой существует тесная двунаправленная связь. Сон борется с инфекцией и болезнью, используя все виды оружия из вашего иммунного арсенала, и накрывает вас защитной оболочкой. Мэттью Уолкер

Уровень циркулирующего кофеина достигает пика примерно через тридцать минут после приема внутрь

Мы спим ради того, чтобы в благодатное ночное время включились множество функций, обслуживающих наш мозг и тело.

Даже умеренный недостаток сна в течение недели нарушает уровень сахара в крови настолько, что у человека можно диагностировать преддиабет.

Эти открытия помогли объяснить, почему подростки не отличаются здравомыслием, ведь именно отвечающий за него отдел мозга созревает последним.

Две трети взрослого населения всех развитых стран не получают рекомендованных восьми часов сна[1].

Принадлежность взрослого человека к типу сов или жаворонков, известная также как их хронотип, в большой степени определяется генетикой

Алкоголь – один из самых мощных среди всех известных нам блокаторов быстрого сна.

Недосып – это лишь один из нескольких факторов риска, связанных с болезнью Альцгеймера. Один лишь сон не станет волшебной пилюлей, которая уничтожит деменцию. Тем не менее важность полноценного сна на протяжении всей жизни становится признанным фактором снижения риска возникновения болезни Альцгеймера.

«отсутствие доказательств не есть доказательство отсутствия»