Цитаты из книг автора «Мэрилин Аткинсон»

Существует одна элементарная истина, касающаяся всех инициатив (и творчества), незнание которой убивает бессчетное количество идей и прекрасных планов: в то мгновение, когда вы приверженно берете на себя задачу, провидение встает на вашу сторону. Происходят всевозможные вещи, которые помогают осуществиться тому, что иначе никогда не осуществилось бы.

Упражнение. Тренировка полного удовлетворения

Давайте поупражняемся в использовании приведенной выше таблицы на примерах из вашей жизни.

Мы проведем … минут вместе; каким мог бы быть наилучший результат, которого вам хотелось бы достичь за это время? (Прислушайтесь к позитивно окрашенному желанию, которое находится в пределах вашего контроля. Имею ли я четкое представление о том, что человек хочет получить в конце сессии?) Как вы могли бы получить то, чего хотите? (Отвечая на вопросы, используйте логические уровни. Прислушивайтесь, применяются ли критерии SMART при определении целей.) Видение Кто получает пользу?                                                                                        Идентичность Кем вы хотите стать? Как вы себя ведете, когда…? Каким человеком вы станете? Ценности Почему это важно? Какие ценности это развивает? Способности Как вы этого достигнете? Каковы ваши способности? Какие способности вам необходимо будет развить? Действия/поведение Какие меры необходимо принять? Какие шаги нужно сделать, чтобы поддержать X? Окружение В каких условиях вы хотите оказаться? Когда вы это сделаете? Как вы могли бы придать этому еще большее значение? Как вы могли бы усилить свою приверженность? Как вы могли бы это продолжить? Как вы могли бы обойти препятствия? (Прислушайтесь к углубленному планированию в непредвиденных обстоятельствах, изучите окружающие условия.) Как вы узнали бы, что достигли желаемого? (Если бы у вас это уже было, что бы вы получили? Что свидетельствует о том, что вы находитесь на правильном пути?)

Начните с вопроса «Что случилось?». Затем спросите: «Как на это отреагировать?»

Чтобы сократить расстояние между тем местом, где вы находитесь, и тем, где хотите оказаться, необходимо двигаться. Совершая небольшие шаги, вам удастся быстро избавиться от мысли о том, что вас отделяет от цели непреодолимо долгий путь.

Видение показывает нам, куда мы идем. Оно освещает дорогу.

Согласно формуле, для устойчивости перемен произведение всех трех величин должно быль больше ПП — текущего противодействия переменам, порожденного, без сомнения, привычными шаблонами восприятия и реакций вашего эмоционального мозга. Каким образом можно применить эту формулу для нейтрализации мыслей-гремлинов?

неудовлетворенность текущим состоянием (Н), видение желаемого будущего состояния (В) и первые конкретные шаги к достижению этого видения (ПШ).

«Дети отнимают все мое время. Не могу, потому что муж не поддерживает меня. Это не моя вина. Они меня не пускают». В форме отождествления с системой человек останавливает сам себя рассуждениями о том, что виноваты внешние факторы (или события во внешнем мире). Такой человек ощущает беспомощность перед обстоятельствами и не может совладать со своей жизнью.