Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности

Мелани Гринберг, доктор философии, профессор с двадцатилетним стажем исследовательской, врачебной и преподавательской деятельности, писатель, практикующий психолог. Автор этой книги не просто теоретик, а настоящий практик, работающий ответственным инструктором и специалистом по управлению стрессом и охране здоровья, она куратор и тренер служащих, помогающий в достижении личного и служебного роста.
Мелани работает с сотнями людей и консультирует своих клиентов, но, написав эту книгу, она осуществила свою давнюю мечту — помочь еще большему числу людей стать счастливее!
Несмотря на сложность поднимаемых тем, книга написана доступным и увлекательным языком.
Основная задача автора — преподнести читателю полную информацию о стрессе с разных точек зрения: научной, медицинской и психологической. И не просто рассказать, а научить контролировать реакцию мозга на стресс и не допускать его разрушительного воздействия на жизнь.
Надо сказать, что Мелани Гринберг это удалось. Сейчас на рынке сложно найти более емкую, научно обоснованную, хорошо структурированную и применимую на практике книгу о стрессе.
Книга "Стрессоустойчивый мозг" разбита на 3 части.
1 часть. Современные научные представления о том, как работает мозг, какие гормоны выделяются при стрессе, как они влияют на работу организма и последствия этого влияния.
2 часть. Стратегии сдерживания импульсивного ответа на стресс. А также как самостоятельно с помощью различных методов и практик научиться снимать нервно-психическое напряжение, снижать артериальное давление и улучшать устойчивость к болезням.
3 часть. Стратегии снижения стресса, основанные на способности префронтальной коры (руководящего центра мозга) к логическому мышлению. А также как научиться разрывать круговорот тягостных мыслей и ослаблять самокритику, помогая себе стать более эффективными.
В конце каждой главы дается краткое обоснование прочитанного и подводятся итоги для лучшего восприятия информации.
В книге описываются реальные истории клиентов из личной практики автора. Даются техники для снижения уровня стресса в моменте, методы осознанности, «заземления» и многое другое, что помогает сделать наш мозг неподвластным стрессу.
Актуальность этой книги и освещаемых в ней тем не просто высока, она «зашкаливает». Потому что в современном мире невозможно найти человека, который бы не испытывал стресс.
Основная идея автора заключается в том, что мы не можем устранить стресс полностью, но способны сделать многое, чтобы контролировать его. Ведь успешное управление стрессом — один из самых важных навыков для достижения успеха и радости в современном, быстро меняющемся мире!