«Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь» читать онлайн книгу 📙 автора Марты Дэвис на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Марта Дэвис
  4. «Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь»
Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4 
(2 оценки)

Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

344 печатные страницы

2019 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:

• специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;

• глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;

• медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;

• техники самоконцентрации – сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;

• визуализация для расслабления и освобождения от стресса;

• прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.

• самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;

• тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса;

• правильное питание для здоровья тела и психики.

Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания – вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.

читайте онлайн полную версию книги «Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь» автора Марта Дэвис на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2011Объем: 620873
Год издания: 2019Дата поступления: 29 сентября 2020
ISBN (EAN): 9785957334583
Переводчик: Сергей Комаров
Правообладатель
1 039 книг

Поделиться

где в вашем теле накапливается мышечное напряжение. Когда позволите себе осознавать это как можно полнее, вы найдете способы освободиться от этого напряжения.
2 апреля 2021

Поделиться

В этот момент постарайтесь осознать, какая жизненная ситуация может быть причиной этого напряжения, и подумайте, что бы вы могли сделать, чтобы ее изменить.
1 апреля 2021

Поделиться

В каком месте я чувствую напряжение?» Как только обнаружите область напряжения, усильте его, чтобы лучше почувствовать. Осознайте те мышцы, в которых вы ощущаете напряжение
1 апреля 2021

Поделиться

Переводчик