«Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни» читать онлайн книгу 📙 автора Томаса Стернера на MyBook.ru
  1. Главная
  2. Социальная психология
  3. ⭐️Томас Стернер
  4. 📚«Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни»
Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

3 
(6 оценок)

Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни

74 печатные страницы

2019 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Как часто в течение дня мы находимся в настоящем моменте?

Нам кажется, что современный темп жизни требует от нас быстрых решений, что называется – держать руку на пульсе. Но так ли это?

Томас М. Стернер, автор книги, которую вы держите в руках, заметил, что на самом деле мы лишь в малой степени управляем собственным присутствием. Рождающиеся в сознании мысли хаотичны, неподконтрольны и тянут нас то в прошлое, то в будущее. Таким образом, снижается эффективность, растет тревожность и теряется радость текущего момента. Из хозяев нашего сознания мы превращаемся в его марионеток.

Автор, имея богатый опыт коучинга, предлагает проверенные, работающие решения, которые позволяют максимально успешно решать текущие задачи, легко находить с людьми общий язык и не терять уверенности в себе.

• Как ставить вдохновляющие цели и получать удовольствие от процесса их достижения?

• Как укрепить связь с внутренним наблюдателем?

• Как избавиться от преследующего все время чувства, что вам чего-то не хватает?

• Как принимать постоянные изменения и использовать их себе во благо?

Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в книге Томаса Стернера.

читайте онлайн полную версию книги «Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни» автора Томас Стернер на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2016Объем: 133304
Год издания: 2019Дата поступления: 29 сентября 2020
ISBN (EAN): 9785957335580
Переводчик: А. Вареникова
Правообладатель
1 073 книги

Поделиться

Anatolii_Siuniaev

Оценил книгу

Главное слово в заголовке этой книги - «осознанность». Эта книга об осознанности.
Главная мысль автора в том, что в старой парадигме ощущение удовлетворения всегда находитсяне в настоящем моменте, оно где-то в будущем и мы пытаемся его достичь. Именно ощущение неудовлетворённости текущим моментом является двигателем маркетинга и приводит к синдрому накопления хлама - человек хочет получать все больше и больше и не находит удовлетворения. А новая парадигма заключается в том, чтобы находить радость в том, чтобы быть в настоящем моменте. Собственно о том, как в этом «настоящем моменте» оказаться (быть полностью вовлечёнными), и какую пользу это приносит, и есть эта книга.

В первой главе говорится об медитации как тренировке осознанности - умение возвращать разум в настоящий момент.
Во второй главе говорится о том, как наше восприятие (интерпретация) ситуации может изменить наш опыт - это про то, что, вешая ярлык на ситуацию как «негативную, бесполезную», мы оказываемся в рамках старой парадигмы - вместо того, чтобы быть в настоящем моменте, мы где-то ещё.
В третьей главе говорится что-то совсем простое - про то как ставить цели. Если кратко - они должны быть реалистичными, в противном случае мы способствуем тому, чтобы будет испытывать неудовлетворенность. Не до конца ясно, как это связано с осознанностью, но глава показалась совсем простой и очевидной - про букву A в SMART.
Четвертая глава- про то, что для сложных ситуаций хорошо иметь заранее продуманный план действий - тогда нам проще будет оставаться осознанными в самой ситуации, а не идти на поводу у мгновенных эмоций. «Ясность, необходимую, чтобы увидеть оптимальную последовательность действий, гораздо проще обрести, когда вы находитесь вне ситуации». Интересная мысль - связывает осознанность с эмоциональным интеллектом. Автор наглядно иллюстрирует эту мысль в истории про разозленного пианиста.
Пятая глава говорит про ощущение нужды - это ощущение всегда выбивает нас из настоящего момента в будущее - что нежелательно и вызывает чувство неудовлетворение. Поэтому полезно задавать себе вопрос - «а что потом?», чтобы понять, не является ли эта нужда просто «хотелкой», которая лишь служит симптомом синдрома накопления хлама. Это очень простая, но важная мысль. В книга «Эссенциализм» Грега МакКеона об этом же говорится так - нужно задавать себе цепочек вопросов «А зачем?», пока не придёшь к твоей истинной потребности.
В шестой главе говорится о «прекрасной жизни», которая состоит в постоянных переменах - если смотреть под таким углом, то все ситуации даже негативен - это перемены, которые нам нужны и которые нас развивают. Не впечатлило, довольно банально.
В седьмой главе (заключительной) каких-то особых мыслей я не нашёл - просто повторение того, что уже было.

В целом в книге есть несколько интересных мыслей. Автор также использует истории из собственной жизни в каждой главе, чтобы проиллюстрировать свои тезисы. В целом осталось впечатление, что лучше жить в текущем моменте - если слишком уходить в будущее или прошлое, то неудовлетворение будет постоянно тебя преследовать. Но все таки автор не убедил - такое ощущение, что книга - это набросок карандашом. Нет чёткости, нет цвета… Какие-то мысли слишком банальны. Перечитывать явно не буду.

Оценка: 6/10 - Можно прочитать один раз.

14 сентября 2022
LiveLib

Поделиться

Существует утверждение: «Начинай делать — и выяснишь как».
17 декабря 2020

Поделиться

От этой неверной интерпретации просто так не отмахнешься, поскольку каждый день наше чувство неполноценности подпитывается маркетингом. Если вы будете внимательно наблюдать за собственными чувствами, то заметите наличие этого желания на заднем плане
8 декабря 2020

Поделиться

Однако мы легко интерпретируем эту тягу как чувство собственной неполноценности, от чего возникает ощущение борьбы. Тут в игру вступает фраза из названия этой главы. Если вы прислушаетесь к своему внутреннему диалогу в течение дня и обратите внимание на то, что именно вы ощущаете, когда возникает чувство тревожности или неполноценности, стремление к чему-то, то, скорее всего, окажется, что внутренне вы пытаетесь попасть куда-то в другое место. Оказаться там, куда вы еще не добрались, пережить то, что еще не случилось, обрести что-то, чего у вас еще нет, например что-то материальное.
8 декабря 2020

Поделиться

Переводчик

Другие книги переводчика