Цитаты из книг автора «Matt Fitzgerald»

В целом углеводы дают от 60 до 80% калорий, потребляемых профессионалами в видах спорта на выносливость.

Тренеры, ориентированные на технику, стараются привить эти характеристики бегунам, которым их не хватает, предполагая, что более медленный бегун, который сможет сделать свой беговой шаг более похожим на шаг более быстрого атлета, сам станет в результате быстрее. Но это предположение неверно. Исследования убедительно доказывают, что попытки насильно изменить естественную технику бегуна практически всегда ухудшают результаты вместо того, чтобы улучшить их.

Секрет быстрого бега заключался в том, чтобы бегать долго.

Слишком много быстрого бега — самая распространенная ошибка в этом виде спорта.

Точнее говоря, люди с позитивным отношением к жизни, не переживающие по пустякам, стареют медленнее и живут дольше.

Правило 5: ешьте в соответствии с индивидуальными особенностями

Правило 3: ешьте больше углеводов

Один из самых важных и полезных адаптационных навыков в спорте на выносливость — способность интерпретировать восприятие, влияющее на решение о выборе темпа в пользу улучшения результата.

Подчас единственным способом для атлета преодолеть очередное препятствие на пути к прогрессу остается усвоение специфического навыка, требующего эволюции личности в целом, то есть очередного шага на уровне совершенствования характера.

Сам мозг тоже утомляется во время длительных упражнений, и его усталость также повышает уровень восприятия усилий.