Цитаты из книг автора «Matt Fitzgerald»

Тренировочный план 80/20: марафон. Уровень 1

Тренировочный план 80/20: полумарафон. Уровень 1

Тренировочный план 80/20: 10 км. Уровень 3

Моя любимая система разработана Грегом МакМилланом, и вы можете найти ее на его сайте mcmillanrunning.com.

Наше общество — это общество обжор.

Проще говоря, слишком тяжелые тренировки, проводимые слишком часто, — самая распространенная и вредная привычка в спорте.

Недостаточное потребление углеводов не только снижает выносливость на длинных дистанциях. Оно еще понижает и аэробные возможности атлетов, то есть способность потреблять и усваивать кислород, содержащийся в воздухе (VO2max), которая и составляет главный элемент выносливости.

Еще одно преимущество рациона с высоким содержанием углеводов, помимо повышения тренируемости спортсменов и формирования у них хорошей физической формы, — воспитание более высокой устойчивости к соревновательным нагрузкам.

Фактически восприятие усилия двухслойно. Первый слой — то, как атлет себя чувствует. А второй — то, что он чувствует по поводу первого чувства.

анализ собственных действий понижает уровень выносливости