Цитаты из книг автора «Matt Fitzgerald»

повышенный контроль действий увеличивает восприятие усилий.

Типичная порция в этой категории составляет одну куриную грудку, кусок рыбного филе размером с ладонь или два яйца.

Стандартная порция молока составляет такой объем, сколько вы взяли бы для завтрака с хлопьями, сыра — два ломтика, йогурта — одна упаковка.

Стандартная порция для этой категории — это горсть орехов или семян, кусочек масла, достаточный для того, чтобы намазать на обычный кусок хлеба, или две столовые ложки заправки для салата.

Один из самых важных и полезных адаптационных навыков в спорте на выносливость — способность интерпретировать восприятие, влияющее на решение о выборе темпа в пользу улучшения результата.

исследования показывают, что черный шоколад полезен именно в небольших количествах

Анализ окаменевших остатков пищи, сохранившихся в скелетах представителей одного из этих парантропов18, показал, что они в основном питались травой и разными видами осоки, в то время как представители другого вида — людей (homo) — наряду с травой употребляли в пищу плоды и семена деревьев, листья и семена кустарников, различные травянистые растения и их корни, а также и мясо животных, которые питались практически тем же. Теперь отгадайте, какой род из этих двух вымер, а какой выжил?

Исследования показали, что любители, тренирующиеся в среднем по 45 минут в день, достигают лучших результатов, когда 80% этого времени работают с низкими нагрузками и только 20% — с нагрузками умеренными и высокими. Точно так же, как и профессионалы.

Восприимчивость к инсулину. Обычные люди нуждаются в том, чтобы ткани их организма, особенно мышцы, были восприимчивы к действию инсулина, который помогает перерабатывать углеводы, получаемые из пищи, оставляя как можно меньше их для трансформации в жир и бляшки, которые откладываются на стенках сосудов. Спортсмены-профессионалы должны быть очень восприимчивы к инсулину, который помогает им сжигать углеводы на тренировках и соревнованиях.

Сегодня он съедает как минимум один фрукт или овощ в каждый прием пищи или перекус и проводит три месяца в году, тренируясь в Португалии, где ест рыбу каждый день, а то и дважды.