Цитаты из книг автора «Matt Fitzgerald»

более 76% дневного количества калорий спортсмены получали из углеводов

Одни яблоки могут быть лучше других, но плохих яблок не бывает.

вы должны тщательно выбирать высококачественные продукты, покупая те, что произведены там, где вы живете.

Шкала ПКР — это тот инструмент, который необходим для внесения изменений в рацион.

Когда вам удастся повысить качество вашего питания до такого уровня, что вы начнете видеть результаты, самая трудная часть работы останется позади, и вам уже не нужно будет мониторить свой ПКР ежедневно.

Но ведь высококачественные продукты и быстро насыщают, поэтому когда вы включаете их в основные приемы пищи и перекусы, позже съедите меньше

Обычный гамбургер из фастфуда дает нам –4 или –6 баллов (в зависимости от того, что потребитель уже съел в этот день до него).

Простой мониторинг качества питания будет побуждать вас делать более правильный выбор.

Если вы относитесь к тому типу людей, которым просто необходимо поставить перед собой какую-то цель и достигать ее, наметьте себе для начала суммарный показатель однодневного ПКР в 20 баллов.

Спортивная элита обычно получает от 20 до 25 баллов.