Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

Витамин D Оптимальная дозировка (для взрослых людей без нарушений усвоения витамина) – 500 МЕ (1 капля) в сутки.

Наилучшие результаты при депрессиях показал метилфолат в дозировке 15 мг/день. На

ок – 1400–2200 мг EPA (эйкозапентаеновой кислоты) в день. Это значит, что знакомые нам со школы мелкие шарики рыбьего жира не помогут – концентрация Омега-3 в них слишком мала

Подтвержден их позитивный эффект при депрессиях, но только при приеме больших дозиро

Омега-3 кислоты , которые содержатся в жирной рыбе, а также продаются в виде красивых желтых капсул, действительно полезны при биполярном расстройстве.

Витамин D , от дефицита которого страдают многие жители несолнечных стран, тоже полезен при депрессии.

Фастфуд очень разносторонен в своей вредности: одновременно это набор продуктов с огромным содержанием трансжиров и сахара, высококалорийная пища, и при этом «пустая» еда, практически не содержащая полезных веществ. Непростые отношения биполярников с алкоголем мы разберем в главе «Особо вредные привычки».

Насыщенные жиры и трансжиры. Это именно тот вредный жир, который откладывается на животе и на стенках кровеносных сосудов и повышает уровень холестерина. Образуется он из растительных жиров при нагревании.

Некоторые пытаются таким образом заставить

заставить свой мозг работать в депрессию