Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

Временно оградите себя от тяжелых людей и тех, кто способен вывести вас из равновесия. Не можете сейчас звонить/ходить на встречи/отвечать на сообщения – не заставляйте себя. Удерживайтесь от того, чтобы вступать в споры и кому-то что-то доказывать (даже в интернете) – на это можно потратить массу энергии, и совершенно впустую.

предупредите о вашем состоянии самых близких людей и тех, кто способен вас понять, чтобы, с одной стороны, они старались его учитывать, а с дру

предупредите о вашем состоянии самых близких людей и тех, кто способен вас понять

Временно оградите себя от тяжелых людей и тех, кто способен вывести вас из равновесия. Не можете сейчас звонить/ходить на встречи/отвечать на сообщения – не заставляйте себя. Удерживайтесь от того, чтобы вступать в споры и кому-то что-то доказывать (даже в интернете) – на это можно потратить массу энергии, и совершенно впустую.

Запаситесь всем необходимым для ваших любимых ритуалов: например, листания комиксов перед сном или заваривания хорошего чая.

Подготовиться к «темным временам» лучше заранее: обзавестись ортопедическим матрасом для длительного лежания, обустроить комфортное место для просмотра видео, собрать свой «красный уголок» с предметами, которые радуют глаз и напоминают о важном для вас. Для кого-то это буддистские статуэтки или иконы, а для кого-то – сувениры из путешествий и фотографии любимых людей

В депрессивном состоянии нормально «уходить в залежку» и большую часть времени проводить в своей комнате. Поэтому очень важно, чтобы в ней было уютно и комфортно.

Тот же «Список приятных дел» очень полезен, когда мозг отказывается что-либо придумывать, и менее всего – приятное.

магазине). Избавиться от гнета депрессивного мышления помогают подробные списки. Например, записанный распорядок дня, запланированные задачи и списки покупок. Если внести задачи в календарь и следовать плану без размышлений, вы сможете сделать гораздо больше, чем кажется.

Во время депрессии мышление и внимание ослаблены, трудно принимать даже элементарные решения (например, что съесть на завтрак и что купить в