Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

Для человека с психическими сложностями крайне важно создать ощущение безопасного тыла, места, где можно расслабиться и просто побыть таким, какой ты есть именно в эту минуту.

Жить с человеком, который бесконечно придумывает новые проекты, генерирует идеи и, как правило, почти всего добивается, хоть и ценой собственного равновесия, не просто очень интересно – нет ничего более ценного и воодушевляющего.

Кроме депрессий, у меня было два тяжелых психоза. Психоз для меня – это уход в иной мир, в иную реальность, поиск повсюду знаков, скрытого смысла. Он опасен тем, что после него приходится годами восстанавливаться – как член общества, как работник и как личность.

Для меня биполярное расстройство – это принуждение быть лучше и жить правильнее

Конечно, без потерь не обошлось. Были те, кто считал, что я слишком жалею себя, манипулирую окружающими через болезнь, выбиваю жалость, добиваюсь поблажек и особенного отношения. Когда такое слышишь от очень близких людей, это ранит – и в первую очередь потому, что ты и сам себя в этом подозреваешь, это типичные психологические защиты, которые необходимо преодолевать на пути к принятию.

Распространенные триггеры депрессии: • финансовые проблемы.

Особенно важно участие близкого, если у вас есть склонность к суицидальным мыслям, паранойе и грандиозным идеям. Скорее всего, в тот момент вы ему не поверите. Зато позже сможете оценить помощь по достоинству.

поддержать себя в депрессии». Я выучила ее наизусть и пользуюсь до сих пор. Это простые, но действенные правила: соблюдать режим, бывать на свежем воздухе, особенно на солнце, не спать лишние часы. В больнице нам не давали спать до упора, рано утром будили и отправляли на прогулку. И это правда помогает взбодриться. При жизни с биполярным расстройством важно применять самодисциплину.

Не оставайтесь один на один с депрессией. Это еще один порочный круг: депрессивность ведет к изоляции, а изоляция – усиливает депрессивность

Организм реагирует на нежеланную изоляцию на физиологическом уровне. Есть множество экспериментов, в которых социальных животных, например степных полевок, помещали в одиночные камеры, а потом обнаруживали у них вредные эффекты: выделяются гормоны стресса, сердечно-сосудистая система работает на полную мощность, в нескольких зонах мозга подавляется действие дофамина, норадреналина и серотонина, что в итоге еще более снижает настроение и активность. Страдает даже сама структура мозга, а именно клетки, отвечающие за память и планирование действий, – как следствие, память ослабляется .