Цитаты из книг автора «Маша Пушкина»

Более того, мании и депрессии случаются не только из-за внутренних сбоев в работе мозга. Их могут спровоцировать многие внешние факторы – то, что с вами происходит, и то, что вы делаете сами

При биполярном расстройстве таким «ядом становятся стимуляторы (алкоголь, энергетики, психоактивные вещества), способные быстро расшатать с большим трудом достигнутое равновесие.

БАР II типа (без маний) и циклотимию практически не замечали, или ошибочно принимали за депрессию.

Важная и несложная практика при лечении БАР – ведение дневника настроения. Дневник поможет объективно оценить эффективность лечения и увидеть его результаты.

Фолаты (фолиевая кислота – витамин B9 и метилфолат).

Время от времени подниматься и двигаться любым доступным способом (хотя бы скатываться с кровати).

Задумайтесь о том, что при депрессии больны не ваши мышцы, а эмоции и сила воли.

От многих биполярников я слышала знаменитую фразу Аристотеля «Жизнь – движение в качестве девиза. Но, произнося ее, чаще всего они имели в виду бесконечную суету в попытках успеть все и сразу, а не такую рутину, как ежедневные физические упражнения.

Оцените адекватно, сколько вам действительно по силам не только работы, но и отдыха, активности, впечатлений? (подсказка: точно не столько, сколько хочется в гипомании)

Биполярники на волнах настроения склонны вообще не замечать таких мелочей, как смена дня и ночи: есть настроение – гуляем всю ночь, нет – ложимся спать после ланча.