Цитаты из книги «Биполярное расстройство. Гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы»

Во-первых, сразу предупредим, что потреблять витамины лучше всего естественным способом, то есть вместе с полезными

Мясо птицы. Самыми полезными считаются авокадо, брокколи, шпинат, зеленые бобы и другие зеленые овощи. Овощная клетчатка

В отличие от мяса, жирность делает рыбу только полезнее. Особенно полезны такие виды рыбы, как лосось, форель, тунец, скумбрия и треска, если они правильно сохранены (не замороженные, а охлажденные) и приготовлены (вареная и слабосоленая рыба полезнее жареной).

. Это несложно: суточная норма Омега-3 содержится в 100 граммах лосося.

Что стоит добавить в рацион В первой колонке собраны продукты с высоким содержанием витаминов, полезных микроэлементов, невысокой калорийностью и минимальным количеством вредных веществ. Расскажем о них подробнее. Основа здорового питания – это поддержание водного баланса. Напомним, что за сутки нужно выпивать около 1,5–2 литров воды (могут быть исключения при беременности и некоторых заболеваниях). Для организма самая полезная и легко усваиваемая жидкость – это чиста

Это ваша уважительная причина, чтобы во всех делах на первое место ставить здоровье и заботу о себе

Чем больше организованности и в хорошем смысле рутины в вашей повседневной жизни – тем больше ста

К счастью, этот недостаток внутренней стабильности можно в значительной мере компенсировать внешним порядком. Здоровый образ жизни, спокойный сон, приятные ритуалы – все это способы «заякорить вашу психику, сделать ее более устойчивой к штормам.

Психика здоровых людей обладает определенным ресурсом устойчивости, чтобы ее расшатать, должен случиться 10-бальный шторм. Для вас же может быть достаточно и обычного ветра.

и мест работы и даже в вечном беспорядке в квартире!