Цитаты из книг автора «Мартин Селигман»

Если ваши объяснения носят пессимистичный характер, энергично оспаривайте их. В процессе оспаривания пользуйтесь такими инструментами, как доказательства, альтернативы, выводы и уместность. В случае необходимости используйте приемы отвлечения. Пусть это войдет у вас в привычку, которая со временем вытеснит автоматические пессимистичные объяснения, которыми вы раньше руководствовались в своих действиях.

когда вы столь же необоснованно осуждаете сами себя? Вы принимаете это на веру. Вы ничего не оспариваете. Вы считаете, что если вы говорите это о себе, значит, это правда. Это серьезная ошибка.

Всякий раз, когда вы почувствуете себя на работе опустошенным, грустным, сердитым, встревоженным или расстроенным, запишите то, о чем вы размышляли перед этим.

В-третьих, нужно снять с себя вину

скорректировать свои представления так, чтобы они стали менее универсальными

подобрать временную, поддающуюся изменению причину

Только две группы людей не нуждаются в обучении оптимизму: это те, кто от рождения обладают этим качеством, и те, кто занимает должности, не связанные с высоким уровнем неудач.

сферы, в которых оптимистичный стиль объяснений крайне необходим: продажи; брокерское дело; связи с общественностью; публичные выступления; сбор средств; творческая деятельность; высококонкурентные виды деятельности; профессии с высоким уровнем выгорания.

Если оптимизм усвоен в раннем возрасте, он становится фундаментальным свойством характера.

Используйте для этой цели куклу-перчатку.