Цитаты из книг автора «Мартин Селигман»

Некоторые дети аккуратненько складывают свои проблемы в коробочку и живут себе поживают, даже если ломается что-то важное. Другие же рисуют все черными красками. Стоит порваться одной ниточке их жизни, как распадается все полотно. В итоге дети, зацикленные на универсальных объяснениях своих несчастий, капитулируют сразу перед всем вообще, когда им не удается достичь результата в какой-то одной области. Ребята, сводящие объяснения к границам конкретной области, непоколебимо шагают дальше.

Еще одна производная от чувства недовольства — «потоковое состояние сознания». Когда время для вас останавливается? Когда вы ощущаете себя действительно дома и больше никуда не хотите? Когда играете в футбол, слушаете любимого певца, выступаете перед аудиторией, красите забор или рисуете картину, занимаетесь любовью, пишете письмо в редакцию газеты или журнала или обсуждаете вопросы психологии? Подобные ощущения называют потоковым состоянием сознания, которое является наивысшей формой позитивной эмоции и заставляет дорожить жизнью.

Социальные неурядицы — ссоры родителей и неприятие со стороны других детей — вот корни депрессии многих детишек. Нужно развить у них иммунитет, чтобы они умели справляться и с социальными трудностями. Иммунизация должна состоять из двух компонентов — когнитивных и социальных навыков».

Второй навык сводится к оценке таких автоматических мыслей.

Данная техника называется фиксация мыслей.

Во-первых, человек учится фиксировать мысли, которые мелькают в его сознании каждый раз, когда ему плохо.

Вы можете изменить стиль замечаний своему ребенку, создать ситуации, благодаря которым он вовремя обретет уверенность в себе, и обучить его навыкам оптимизма напрямую.

Как только пессимизм получает плацдарм, он сразу же обретает подтверждение. Любая следующая неудача или осечка характеризуется хотя бы несколькими реальными аспектами, которые связаны с неизменностью и универсальностью. Начинающий пессимист хватается за эти аспекты как за объяснение и игнорирует более оптимистичные аргументы. Ребенку-пессимисту достаточно лишь включить телевизор или прочесть газету, чтобы укрепиться в своем пессимизме. Потом пессимизм становится его мировоззрением на всю жизнь.

Находясь в расстроенных чувствах, вы можете комментировать неприятные события вслух

Дети должны чувствовать ответственность, если неудача произошла по их вине, и пытаться исправить ситуацию.