Цитаты из книг автора «Мартин Селигман»

Сложная задача, которую решает ваш ребенок, состоит­ из нескольких этапов, на любом из которых можно

Подавление недовольства собой, укло­нение от волнений и стремление избегать трудных задач мешают потоку. Жизнь без тревог, чувства неудовлетворения, состязательности и проблем неполноценна, лишена потока3.

Слишком легкая задача не вызывает интереса. Непомерно сложная задача или слишком слабые способности для ее решения порождают чувство беспомощности и депрессию. Потоковое состояние недостижимо без переживания неудач. Успех за успехом, не разбавленные неудачами, перераспределением сил и новыми попытками, не создают потока.

Первое правило — это взвешенность. Преувеличение порождает чувство вины и стыда, которые мешают мотивировать ребенка изменить ситуацию. Но и полное воздержание от критики ослабляет у ребенка чувство ответственности и лишает его воли к исправлению

Моя задача заключается в том, чтобы научить детей воспринимать себя адекватно, то есть, если проблемы случаются по их вине, они должны нести за них ответственность и пытаться исправиться, а если их вины нет, то и угрызений совести быть не должно.

Подобные ощущения называют потоковым состоянием сознания, которое является наивысшей формой позитивной эмоции и заставляет дорожить жизнью. Ученые уже двадцать лет изучают данный феномен

Еще одна производная от чувства недовольства — «потоковое состояние сознания».

такие эмоции, как беспокойство, подавленность и злость, тоже играют определенную положительную роль: они побуждают к действиям, которые меняют нас или окружающий мир и тем самым уничтожают негативный настрой. Вполне естественно стремиться избегать плохого настроения. Мы инстинктивно стремимся оградить наших детей от мрачных мыслей. Однако у недовольства есть три важных функции, и все они необходимы для воспитания оптимизма и преодоления беспомощности. Проявления дисфории даны нам в процессе долгой эволюции. Это не просто беспокойство, но важные формы информации.

Когда у ребенка что-то не получается, он задается вопросом: «Почему?» Ответ на данный вопрос всегда разделен на три компонента: кто виноват, надолго ли это и насколько­ сильно это повлияет на жизнь. Первый компонент подразумевает обвинение себя или других и управляет эмоциональной стороной самооценки. Второй и третий компоненты — долго ли будет существовать причина и насколько она злокачественна — определяют ответные действия ребенка на неудачу. Неверие в свои силы необязательно приводит к неуспеху. Ребенок перестает бороться из-за уверенности в том, что проблемы будут всегда и разрушат все. Отказ от дальнейших попыток приводит к новым неудачам

большее влияние на самооценку оказывает стиль объяснения происходящего