Цитаты из книг автора «Мартин Селигман»

Эти родители демонстрируют два разных отношения к жизни. Он в любой ситуации (налоговая проверка, семейная ссора, конфликт на работе) ожидает наихудшего развития событий: суда, развода, увольнения. Для него типичны приступы депрессии и продолжительной апатии, а также проблемы со здоровьем. Она, напротив, спокойно относится к проблемным ситуациям, считает их временными препятствиями, которые можно преодолеть, для нее это своего рода испытания, через которые она должна пройти. После разрешения ситуации она быстро восстанавливается и способна двигаться дальше. У нее крепкое здоровье.

Если мы убеждены в чем-то, это не значит, что мы правы.

В состоянии депрессии человек обесценивает себя, считает никчемным и бесполезным и хочет себя уничтожить.

пессимизм является благодатной почвой, на которой развивается депрессия, особенно в условиях враждебного окружения.

Что, если депрессия — следствие ошибочных выводов, которые мы делаем из трагедий и неудач, встречающихся на нашем жизненном пути?

Таким образом, первый способ, которым оптимизм может оказывать влияние на ваше здоровье на протяжении жизни, заключается в предотвращении беспомощности и, соответственно, поддержании иммунной системы в состоянии полной боевой готовности.

Заметить, когда у ребенка начинает складываться этот порочный круг, и научиться разрывать его — одно из важнейших умений, которым должны овладеть родители. Как это сделать, вы узнаете в главе 13.

Таким образом, серьезные кризисы детского периода могут стать для нас моделью, которой мы будем пользоваться всю оставшуюся жизнь для объяснения новых проблемных периодов.

В-четвертых, вы обучаетесь тому, как отвлекать себя от депрессивных мыслей.

В-третьих, вы учитесь подбирать альтернативные объяснения, так называемые реатрибуции, и использовать их в дискуссии со своими автоматическими мыслями