Цитаты из книг автора «Мартин Селигман»

учитесь подвергать сомнению эти автоматические мысли, подбирая оспаривающие их факты.

овать, тогда как женщины привыкли размышлять над своей депрессией, прокручивая все в голове снова и снова, пытаясь проанализировать и определить ее источник. Психологи называют этот процесс навязчивого анализа словом руминация, первое значение которого — «жевать жвачку». Жвачные животные, такие как коровы, овцы и козы, вечно пережевывают отрыгнутую, частично переваренную пищу — не очень привлекательный, но весьма удачный образ тех людей, которые точно так же поступают со своими мыслями. Руминация в сочетании с пессимистичным

Первый — это завершение; перспектива продолжать такую жизнь кажется невыносимой, и они хотят покончить с ней.

. Все, что, что раньше доставляло радость, кажется нелепым и жалким. Шутки оказываются не смешными, а нестерпимо саркастичными.

Оказавшись в депрессии, вы даже небольшие затруднения воспринимаете как непреодолимые препятствия. Вам кажется, что все, к чему вы прикасаетесь, обращается в прах.

неприятности — временное явление.

Очевидно, что некоторые люди не борются; подобно беспомощным собакам, они ломаются

Возможно, человеческая реакция на потерю как таковую — будь то отказ во взаимной любви, увольнение, смерть супруга — может быть понята с помощью модели выученной беспомощности

Первый шаг заключается в раскрытии слова, сокрытого в вашем сердце.

вызывает гнев, но поскольку они не могут направить его на мать, так как слишком любят ее, то находят более подходящую мишень — себя