стимул, или триггер, для гнева не является его причиной. Иными словами, нас раздражает не то, что делают люди; что-то внутри нас реагирует раздражением на их действия. И это «что-то» и есть истинная причина гнева. На первом этапе требуется отделить триггер от причины.
Цитаты из книги «Ненасильственное общение в повседневной жизни. Практические инструменты для бесконфликтного общения и эффективного взаимодействия в любой ситуации»
76
Сам по себе гнев не проблема. Проблема — внутренний монолог, происходящий в нашей голове, когда мы сердимся.
Итак, первое, о чем следует помнить, когда мы хотим исцелиться сами или помочь исцелиться другому человеку: нужно фокусироваться на тех чувствах, которые живы сейчас, а не на том, что случилось в прошлом.
одна из самых базовых потребностей, чувство, которое приятно абсолютно для любого человека, — это та радость, которую мы испытываем, когда осознаем, что обладаем силой менять жизнь к лучшему, делать ее богаче для себя и других.
способ отдать себя — наш способ принять то, что пытается выразить другой человек. Это тоже дар, уметь с эмпатией принять то, что отдает другой, уметь наладить контакт с тем, что живо в человеке, не осуждая его и не оценивая.
«вот он я, вот чего бы мне хотелось. Вот она, моя уязвимость на данный момент». Для меня именно такое отдавание и есть любовь.
любовь — это не просто что-то, что мы чувствуем. Это еще и что-то, что мы проявляем, делаем, имеем. А еще любовь — что-то, что мы отдаем.
конечно, очень помогает стать частью сообщества ННО. Мы живем в оценочном мире, поэтому очень полезным бывает создать вокруг себя маленькое сообщество ННО
практика, практика и еще раз практика. Я записываю каждый раз, когда ловлю себя на осуждении или оценке другого человека. Отмечаю, чем это было вызвано. Что я сделал? Что сказал или сделал другой человек, что это вдруг подтолкнуло меня на осуждение, как так получилось, что я вообще себе это позволил?
О проекте
О подписке