Цитаты из книги «Жизнь, которую стоит прожить»

Люди, находящиеся в депрессии, часто говорят: «Со мной что-то не так». Они ведут себя так, словно депрессия — это нечто такое, что они не контролируют. Чаще всего это неправда. В большинстве случаев человек испытывает депрессию, потому что делает что-то, что вызывает ее.

Я осознала, что жизнь в одиночестве вредна для меня, что это источник депрессии.

«Пронзайте это облако неведения острой стрелой желания и никогда не прекращайте любить, что бы ни встретилось вам на пути», — пишет автор. Так оно и есть. Любовь — это главное. Жизнь пропитана любовью.

Спустя небольшое время я накопила нужную сумму на первоначальный взнос за свой дом. Со святой Терезой было покончено.

«Марша, смысл не в том, что все должны быть бедными. Ты ведешь себя так, словно ты должна быть бедной, как святая. Наша цель — облегчить страдания бедных, а не отдать им все, что у нас есть».

Сегодня я советую людям не вести себя беспомощно, разве только они действительно так себя чувствуют. Чем беспомощнее ты себя ведешь, тем ты слабее.

Поэтому вот мой первый урок: между изображенными на фотографиях красотами природы и прогулкой среди этих красот — огромная разница. Впервые в жизни я испытала чувство единения с природой. Это чувство навсегда стало частичкой моей души.

В итоге я провела строго контролируемое клиническое испытание, которое показало, что ДПТ успешно помогает людям с высокой склонностью к суициду воспринимать свою жизнь как достойную того, чтобы ее прожить.

«После прохождения ДПТ и овладев новыми навыками из жертвы собственной депрессии я превратился в человека, способного принимать решения. До терапии, если на работе случалось что-то плохое, я чувствовал себя ужасно, еще ужаснее, чем обычно. Я эмоционально истязал себя: “Ты отвратительный, никчемный человек”. Этим я еще больше вгонял себя в депрессию, обвинял себя в том, что недостаточно хорош, погружался в изнурительное самобичевание. Паниковал и раздувал из мухи слона. Теперь, когда со мной случается что-то плохое — на работе, с друзьями, где угодно, — я могу остановиться и решить, как мне реагировать. Теперь я просто вижу свою тревогу, и она проходит. Теперь я знаю, что я хороший человек, у меня есть хорошие качества и я могу контролировать свой разум. Я больше не жертва».

Когда я разрабатывала ДПТ, практически не было данных, подтверждающих эффективность психодинамической терапии. В любом случае она не поможет вам изменить базовые вещи, особенно если мы говорим о людях с пограничным расстройством личности.