Цитата из книги «Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь»

Клетчатка способствует пищеварению и предотвращает запоры. Более того, она также способна вызывать снижение уровней холестерина и сахара в крови. Следуя растительному рациону питания, вы будете поглощать огромное количество фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки. Согласно данным Клиники Майо, всего в одном стакане свежей малины или вареного стручкового гороха содержится восемь граммов клетчатки.