Цитаты из книг автора «Марк Виктор Хансен»

Непросто было избавиться от давно сложившихся дурных пищевых стереотипов и вошедшей в привычку малой подвижности. Но в начале пути мне сопутствовала удача – килограммы быстро и стабильно уходили. Однако по мере того как я приближалась к целевому весу, процесс замедлялся. Очень трудно было не сорваться и не вернуться к прежнему образу жизни. К счастью, у меня был хороший стимул: веселый, подвижный, кудрявый трехлетний мальчик.

Как здорово, что у меня есть сын, вдохновляющий меня на то, чтобы без страха смотреть в будущее.

. А теперь от моего благополучия зависело и благополучие малыша. Мне требовалось много энергии: Бен подрос и стал сорванцом. Нужно было копить силы, чтобы прожить долго и видеть, как он взрослеет, становится мужчиной. Мне хотелось быть для него примером – здоровой матерью в хорошей физической форме.

Однако незадолго до конца моего путешествия меня вдруг пронзила одна мысль. Я внезапно осознала, что веду себя как жертва, причем это началось не вчера. Не сам лишний вес удерживал меня в плену, а неумение найти в себе силы, чтобы измениться. И главное – я поняла: если немедленно не начать перестраивать свою жизнь, мой ребенок тоже станет жертвой. В тот день я будто заново родилась. Всю беременность я заботилась о себе в разы лучше, чем все предыдущие годы. Каждый прием пищи поставлял питательные вещества не только мне, но и моему малышу. Каждая минута использовалась для того, чтобы набраться сил. Гинеколог поразилась моим успехам: давление всегда было в норме, и я прибавляла вес не больше, чем было положено в связи с ростом плода. Все складывалось настолько хорошо, что по прошествии первого триместра врач перестала считать мою беременность рискованной.

Не сам лишний вес удерживал меня в плену, а неумение найти в себе силы, чтобы измениться.

Самый лучший стимул Материнство делает нас мягче, человечнее и возвращает к подлинным ценностям. Остается лишь самое основное и необходимое. Мерил Стрип

И всякий из них работал бы не щадя сил, чтобы поддерживать здоровье и иметь возможность сохранять активность. С того дня мне не составляет труда найти мотивацию для занятий. Достаточно мысленно перенестись в тот больничный коридор. Делая каждый новый шаг, каких бы усилий он мне ни стоил, я говорю: «Спасибо, Господи!» И двигаюсь дальше. Сюзан Киммел Райт

Как легко я позволила обстоятельствам отвадить себя от тренировок! Я все время охала и жаловалась, что это слишком тяжело и утомительно.

Не один раз я пыталась вернуться к регулярным тренировкам, но снова и снова наваливались чрезвычайные обстоятельства. И кроме того, напряженная и изнуряющая ходьба уже не доставляла мне удовольствия.

Конечно, 20 лет «временных» отговорок всерьез расстроили мои некогда близкие отношения с фитнесом. Мои пищевые привычки не изменились, но вес начал прибывать. И что особенно обидно, вдруг почему-то «выкатился» живот. Он так выпирал, что я могла есть стоя, поставив на него тарелку. По ночам мне не спалось, и в эти часы меня начали терзать мысли о том, что жизнь кончена – я умираю. С этим надо было что-то делать. Я стала наращивать дневную нагрузку. Вместо 500 метров заставляла себя почти каждый день проходить полтора, а то и два километра. Но, к моему ужасу, это не принесло никакого облегчения. Я обратилась к пульмонологу по поводу астмы и к мануальному терапевту с жалобой на боль в суставах. И снова попыталась активизировать занятия фитнесом: ходила быстрее, старалась преодолеть полтора километра за 15 минут. Вскоре я привыкла к такому режиму и снова усложнила задачу: преодолевала сначала по три километра в день, потом – по четыре с половиной. К концу лета мне удавалось уже покрыть это расстояние за 45 минут. И тут самочувствие стало улучшаться, причем с удивительной скоростью. Живот уменьшился, вернулось забытое ощущение, что я сильна, здорова и полна энергии. Делая каждый новый шаг, каких бы усилий он мне ни стоил, я говорю: «Спасибо, Господи!» И двигаюсь дальше. Но ходьба на такие расстояния с такой скоростью была непростой задачей, требующей серьезных усилий. Приходилось заставлять себя заниматься, игнорируя усталость и не обращая внимания на погоду – и в жару, и в дождь. Часто я не получала никакого удовольствия от тренировок и даже задумывалась, на сколько же меня хватит при условии, что я совершаю такое насилие над собой. А однажды я узнала, что моя давняя школьная по