Цитаты из книги «Как разговаривать с кем угодно»

отвергают не вас. Отвергают ваши поступки, мнения или идеи. Когда другой человек отвергает вашу идею, поступок или мнение, это не значит, что вы не правы, — это значит, что у него просто другая точка зрения, которая может определяться его образом мыслей и его

«Извините, я оказался у вас на пути?

скорее сочтут словоохотливым, дружелюбным и уверенным в себе

мелость — это способность обуздать свой страх, а вовсе не отсутствие страха. Стоит запомнить эти слова.

страх, полностью сосредотачивайтесь на нем. Прочувствуйте этот страх, сосредоточьтесь на нем, не позволяя сознанию унестись вслед за мыслями, породившими страх. Вместо этого сосредоточьтесь на чувстве страха: просто понаблюдайте за ним как за ощущением внутри тела, позвольте ему там быть. Не сопротивляйтесь ему, думайте о нем так, как вы думаете, например, о легком зуде: вы замечаете его как ощущение, однако этот зуд не запускает цикл негативных мыслей, подавляющих и угнетающих, — это просто ощущение.

Ощутите, как ваши ноги соприкасаются с полом. Ощутите свои руки, обратите внимание на свое дыхание и окружающие звуки. Как можно сильнее сосредоточьтесь на настоящем моменте и отметьте негативные мысли, просто понаблюдайте за ними, не давая им себя увлечь и, возможно, говоря себе: «Мне не нужно думать об этом прямо сейчас

Отметьте, о чем вы сейчас думаете. Остановите себя: снова привлеките свое внимание к настоящему моменту — к тому, где вы находитесь и чем занимаетесь.

«О чем я думал только что, прежде чем занервничал или ощутил дискомфорт?»

и беспокойство, спросите себя: «О чем я таком сейчас думаю, чтобы вот так себя

Почему я об этом думаю?» или: «Почему я так с собой обращаюсь? Разве я этим себе помогаю? Я не должен сейчас этого делать!» Отслеживайте появление любого чувства страха или беспокойства, вызываемого неконтролируемыми мыслями.