Цитаты из книг автора «Марк Льюис»

самоконтроль, как и зависимость, расцветает, когда оформляются новые ментальные привычки, когда они укореняются, благодаря повторению и самоподкреплению.

люди, выздоравливающие от зависимости, не только получают обратно утраченный самоконтроль; они действительно развивают совершенно новые стратегии самоконтроля, основанные на активности новых нейронных полей[36]. Они продолжают воздерживаться от своих вредных привычек, так как стали экспертами в саморегуляции

Полная трезвость требует постоянных упорных когнитивных усилий, и благодаря им синапсы растут так же, как и при любой другой мотивированной деятельности.

Привычки процветают благодаря постоянству – постоянству окружения, повседневных дел, социального мира или его отсутствия.

При долговременной зависимости некоторые регионы, участвующие в сознательном контроле поведения, действительно теряют значительное количество синапсов

самоорганизующиеся изменения нейронных сетей мозга естественным образом стабилизируются и становятся привычками, а плохие это привычки или хорошие – вопрос к социологам, а не к нейробиологам.

Нам нужны привычки, чтобы освободить ум для других вещей – мыслей, разговоров, изучения нового, оценки и планирования.

Он не любил ходить в один и тот же магазин несколько раз подряд. Он должен был сохранить свое достоинство

Самосовершенствование – основная цель немедицинских подходов к выходу из состояния зависимости

Способность видеть свою жизнь линейно, как последовательность событий, отсутствует при зависимости.