Цитаты из книг автора «Марк Хайман»

Если у вас избыточный вес, то велика вероятность, что вы испытываете нездоровое пристрастие к еде

Это быстрый способ кардинально изменить свою жизнь, поменяв всего несколько простых вещей: свой рацион, свои привычные движения, способы отдыха, релаксации и восстановления сил, а также взаимодействия с окружающими

есть еще один эффект – это автоматическое избавление от лишних килограммов

У крепкого здоровья есть один замечательный «побочный эффект» – оно исключает любые болезни

инсулин вызывает голод и заставляет организм человека откладывать телесный жир

Профессор Стэндфордского университета и ученый-социолог Би-Джей Фогг специализируется на разработке систем для изменения моделей человеческого поведения. Он называет это моделированием поведения. Фогг объясняет, что для успешного изменения привычного поведения необходимо три вещи: мотивация для перемены, возможность для перемены и триггер этой перемены. Если вы хотите утром на завтрак съедать богатую белком пищу для того, чтобы в течение дня у вас было много сил и энергии, то у вас уже есть мотивация. Вам осталось разобраться с возможностью и триггером

Когда дело касается упражнений, то даже небольшие порции физической активности идут в счет. Иногда лучше, чем никогда!

«Что лучше вписывается в ваш напряженный график – заниматься спортом час в день или быть мертвым 24 часа в сутки?»

Вместе с тем 50 лет назад глютен претерпел изменения, когда были выведены новые сорта пшеницы и других злаковых культур (генетически модифицированные карликовые сорта, которые я люблю называть зомби-пшеницей), в результате чего появилась эпидемия всевозможных проблем со здоровьем, в том числе пятикратное увеличение случаев развития болезни целиакия, а также умопомрачительный рост частоты случаев чувствительности к глютену, которая наблюдается у порядка 8 % всего населения.

названием «сульфорафан», также присутствующее в брокколи, изменяют поведение генов таким образом, чтобы помочь восстановлению и поддержанию баланса половых гормонов, тем самым снизив риск развития рака груди и других онкологических заболеваний.