Цитаты из книг автора «Марк Хайман»

Поместите в ванну одного уставшего человека – себя. ♦ Отмокайте в течение 20–30 минут.

Наберите ванну горячей воды. Температура должна быть как можно выше – максимальной, которую вы только можете выдержать. ♦ Добавьте два стакана английской соли, полстакана пищевой соды и десять капель масла лаванды (дополнительно: зажгите свечи и поставьте приятную музыку для усиления эффекта).

Диана Конрад Ванна супердетоксикации сочетает в себе английскую соль (чтобы повысить содержание щелочи) и масло лаванды (для ароматерапии, способствующей снижению уровня кортизола и стресса). Если принимать такую ванну каждый вечер перед сном, то это будет способствовать глубокому расслаблению и выведению токсинов.

весь необходимый набор сбалансированных продуктов и питательных веществ, которые не только утолят голод, но и помогут вывести токсины. Итак, вот чем вы будете питаться в течение каждого дня программы:

Для каждого дня программы разработан свой особенный план питания. Вам не придется ломать голову по поводу того, что приготовить на завтрак, обед или ужин, а предложенные блюда предоставят вашему организму

суперклетчатка PGX, которая не только замедляет скачкооб

от 250 до 500 микрограммов хрома, два раза в день; ♦ от 15 до 30 миллиграммов цинка, один раз в день; ♦ от 150 до 300 миллиграммов альфа-липоевой кислоты, два раза в день; ♦ от 250 до 500 миллиграммов корицы, два раза в день; ♦ от 50 до 100 миллиграммов катехинов зеленого чая, два раза в день; ♦ от 2,5 до 5 граммов суперклетчатки PGX (в виде порошка или капсул) вместе со стаканом воды, принимать перед каждым основным приемом пищи; ♦ дополнительно: от 100 до 150 миллиграммов цитрата магния, два раза в день для профилактики и лечения запоров.

Помните: пищевые добавки надлежащим образом смазывают «шестеренки» вашего обмена веществ, помогают контролировать аппетит, а также ускоряют процесс похудения. Каждый день принимайте следующие пищевые добавки так, как это указано в приведенной на странице 161 таблице: ♦ высококачественные мультивитамины и минеральные вещества, ежедневно в соответствии с указаниями на упаковке; ♦ 1 грамм очищенного рыбьего жира (ЭПК и ДГК), два раза в день;

♦ сколько часов вы поспали прошлой ночью и насколько крепко спали (глубокий или неспокойный сон); ♦ что вы ели в течение дня; ♦ сколько минут физических упражнений вы выполнили; ♦ сколько минут вы потратили на выполнение расслабляющих упражнений; ♦ любые изменения, касающиеся всего вышеперечисленного, которые были замечены вами.

Исследования демонстрируют, что сам факт записи этих показателей способствует значительному улучшению результата и дополнительному похуден