Цитаты из книг автора «Марк Хайман»

Отдаете ли вы себе отчет в том, что эти психологические симптомы являются лишь проявлением химических реакций в вашем организме и что на самом деле с вами все в полном порядке? Или вы по-прежнему убеждены, будто все эти психологические симптомы реальны и от них никуда не деться?

Помогите своему организму очиститься. Сходите в сауну, на сеанс массажа, выполните легкие упражнения йоги или растяжку, чтобы разогнать кровь и лимфу, либо же примите дополнительную ванну супердетоксикации. Каждый из этих способов способствует улучшению циркуляции крови, снижению воспаления, тем самым облегчая любые болевые ощущения по всему телу, избавляя вас от токсинов и способствуя выведению вредных химических соединений и полному очищению всего организма.

Воспринимайте неприятные симптомы как доказательство того, что ваша детоксикация проходит успешно. Возможно, сейчас вам сложно в это поверить, но отвратительное самочувствие в первые пару дней программы – хороший знак. Это означает, что ваш организм делает все необходимое для того, чтобы вывести из тела токсины

ы детоксикации исчезнут вместе с вашей пищевой зависимостью, можете в этом не сомневаться. Нужно лишь немного потерпеть, и вскоре вы будете чувствовать себя лучше, чем только могли вообразить.

! Но не стоит переживать: хорошее самочувствие обязательно придет через день-другой. Конечно, эти симптомы могут причинить немало неудобства, однако, как правило, в течение 48 часов они сходят на нет.

Причиной таких неблагоприятных симптомов, как раздражительность, чрезмерное возбуждение или чувство тревоги, является физиологический синдром отмены, связанный с отказом от вызывающего зависимость вещества. Абсолютно то же самое происходит и с алкогольной, табачной или кокаиновой зависимостью. Это явление прекрасно изучено на лабораторных мышах, которых специально пристрастили к сахару.

крови создают примитивную тягу к сладкому и мучному. Если в перерывах между приемами пищи вас начнет одолевать голод, то это является наглядным признаком сильного падения уровня глюкозы в крови. Когда он низкий, вы готовы съесть что угодно. Не ждите, пока совсем проголодаетесь. Перекусывайте так, как это предложено в плане питания, для поддержания стабильного

♦ Соблюдайте режим приема пищи – завтракайте, обедайте и ужинайте каждый день приблизительно в одно и то же время. Это способствует стабилизации уровней инсулина и глюкозы в крови. Скачки уровня сахара в

стимуляции центра удовольствия вам хочется все больше и больше того, что вызывает подобные ощущения. Все больше и больше… и больше… и больше. ♦ Избегайте мест соблазна. Уделяйте особое внимание тому, что вас окружает и куда вы ходите в критические первые дни программы. Если бы у вас была алкогольная зависимость, то вы же не стали бы идти в бар в первые дни (или первые недели) своей реабилитационной программы? Пока не пройдут симптомы синдрома отмены, обходите стороной все «злачные места»: торговые автоматы, продуктовые магазинчики или рестораны быстрого питания, которые встречаются по дороге домой, стол коллеги, заставленный конфетами, праздничный буфет, усыпанный всевозможными лакомствами, и т. д. Даже если из-за этого придется залечь на дно и отложить какие-то встречи или мероприятия, ничего страшного. Это лишь временная мера, которая вскоре позволит вам насладиться полноценной счастливой жизнью и избавит от пищевой тирании. ♦ Повысьте эффективность с помощью правильного сочетания продуктов. Ешьте рано утром и делайте это правильно. Правильный завтрак – ваш основной козырь. Секрет эффективности утреннего коктейля детоксикации заключается в его потрясающей пита

♦ Соблюдайте программу беспрекословно. Предложенное в ней сочетание тщательно подобранных продуктов питания, режима и различных элементов образа жизни было специально разработано с учетом самых современных научных данных для того, чтобы вы могли избавиться от своей пищевой зависимости. ♦ Уйдите в завязку. Даже самая маленькая доза наркотика сможет вновь взбудоражить ваш мозг и запустить нежелательные химические реакции в нем. Одна сигарета… одна стопка водки… Мы имеем дело с зависимостью, и даже небольшое количество вещества, которое контролирует ваше поведение, вернет вас прямиком в ее цепкие лапы. Сахар, мучное, технологически обработанные продукты питания, алкоголь и такие вызывающие зависимость добавки, как глутамат натрия, так же как и наркотические вещества, стимулируют центр удовольствия головного мозга. Они приводят к повышению уровня дофамина, благодаря чему возникают приятные ощущения, чувство бодрости и прилив энергии. Каждому нравится это удивительное состояние. Похожим образом поступает с организмом кокаин. Так же действует и сахар. Из-за