Цитаты из книг автора «Марк Бакнер»

Практика. Получение ответов от тишины Если вы привыкли слишком много размышлять – это задание может показаться вам непривычным. Но, как это ни удивительно на первый взгляд, именно тишина может дать самые правильные и точные ответы. Сформулируйте свой вопрос или проблему, лучше вслух. Скажите, что вы хотите найти ответ на вопрос или решение проблемы. Затем направьте свое внимание внутрь себя и найдите ту точку, которая связывает вас с тишиной Непроявленного мира. Вслушайтесь в тишину. Просто вслушивайтесь, ничего не ждите! Не пытайтесь угадывать, не старайтесь

Они могут быть совсем короткие, едва заметные. Но если вы зададитесь целью вслушаться в эти моменты тишины между мыслями, вы их услышите. Паузы могут быть не только между мыслями, но и между словами, и даже внутри слов, которые вы произносите про себя во время мыслительного процесса. Ведя обычный для себя внутренний диалог, начните отыскивать эти паузы и «зацепляться» за них. Представьте, что эти паузы – как якоря, которые останавливают мысли и словно укореняют вас в самой почве Бытия. Вы больше не движетесь вслед за мыслью. Вы оказываетесь в глубокой внутренней тишине. Внутри вас есть тишина, и это свойство вашего подлинного Я. Поймав момент этой тишины, вы можете остаться в нем, продлить его и таким образом продлить состояние своего единства с Бытием.

Практика. Паузы между мыслями – точки входа в Непроявленное Заметьте, что ваш поток мыслей не беспрерывен. Между мыслями есть паузы.

Вспомните свои реакции и поведение в какой-либо из ситуаций, которую вы расцениваете как дискомфортную. Представьте себя снова в этой ситуации. Ощутите заново, как вы нервничаете, сердитесь, раздражаетесь, волнуетесь и т. д. Напомните себе, что это не ваши чувства и реакции – они принадлежат ложному «я», эго. Взгляните на них со стороны, погрузившись в покой момента Сейчас. Проследите, как уходит ваше беспокойство и прочие негативные эмоции. Продолжая наблюдать глазами вашего подлинного Я, представьте, что вы сейчас находитесь в подлинной реальности – реальности Бытия, вашего единства со всем миром. Эта реальность – у вас внутри. И изнутри, из подлинной внутренней реальности вы смотрите не реальность внешнюю. И вы можете решить, как именно ее воспринимать: поддаться страхам, беспокойству, дискомфорту или сохранить ясный радостный покой Бытия. Такое восприятие не означает ухода от реальности. Напротив, вы увидите ее в истинном свете и сможете принять ее, а значит, более эффективно жить в ней. Взгляните оттуда, изнутри, на внешнюю дискомфортную ситуацию и скажите: «Это то, что есть. Я принимаю это как есть».

Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, отгоните мысли. Отбросьте все ожидания, забудьте на время о своих планах. Скажите себе: «Я есть! Я здесь. Я живу. Я дышу. Я чувствую». И в самом деле вчувствуйтесь в этот момент, погрузитесь в него. Почувствуйте свое единство с Бытием. Пусть все остальное на время отойдет в сторону. Скажите себе: «Я наслаждаюсь этим моментом. Я вдыхаю его. Я проникаюсь им. Этот момент длится и длится. Я в потоке жизни. Я присутствую в моменте Сейчас». Представьте, что погрузились в тишину и медленно течете вместе с потоком жизни. Почувствуйте, какая это невыразимая радость – просто быть. Вам не нужно никуда спешить, ни о чем беспокоиться, ничего ждать. Просто будьте. Скажите себе: «Это счастье – просто быть!» Оставайтесь в глубокой радости бытия столько, сколько захотите.

Практика. Радость, которая всегда с вами Задумайтесь о том, какие ожидания вас чаще всего отвлекают от настоящего момента. Чего вы ждете? Чего хотите от следующего момента? Наступает ли когда-нибудь такой момент, когда вы ничего не ожидаете, а просто наслаждаетесь? Вы можете создать для себя такой момент прямо сейчас, независимо ни от чего.

Практика. Выход из недовольства Начните отслеживать, чем вы в данный момент недовольны. Что вам кажется не

таким, как хотелось бы? Почему так происходит? С чем вы сравниваете настоящий момент? Осознайте, что ваше недовольство уводит вас от момента Сейчас. Когда вы недовольны – вы не присутствуете в своей настоящей жизни. Вы обдумываете что-то несуществующее. Это заставляет вас искать недостатки в вашей реальности и не замечать достоинств. Ответьте для себя на следующие вопросы. • Есть ли что-то, что мне не нравится в настоящем моменте? Если есть – то что это? Действительно ли меня это беспокоит прямо сейчас – или я переживаю из-за того, что у меня могут быть неприятности завтра или в более отдаленном будущем? • Переживаю ли я прямо сейчас из-за того, что было в моем прошлом? Как это прошлое влияет на мое настоящее? Действительно ли оно прямо сейчас плохо воздействует на меня? • Переношу ли я в настоящий момент страдания из прошлого? • Живу ли я тем, что ожидаю будущего, надеюсь на него или боюсь его? • Кажется ли мне, что в моем настоящем нет ничего хорошего? Я вижу в нем лишь недостатки или все же замечаю и

достоинства? Вы увидите, что все ваше недовольство никак не связано с настоящим моментом. Оно возникает только тогда, когда ваш ум блуждает в прошлом или будущем. Скажите себе, что прямо сейчас у вас все хорошо! Ну а если вас все же что-то беспокоит прямо сейчас? Ну, к примеру, у вас что-то болит? Скажите себе: «Это то, что есть. Это моя реальность в данный момент». Так вы примете эту реальность – и сможете найти наилучший выход, не тратя силы на переживания и недовольство. Если у вас что-то болит, возможно, надо принять обезболивающее, а затем предпринять лечебные меры. И не тратить силы на переживания о том, что же будет завтра с вашим здоровьем. Если вы голодны, перекусите. Если устали, отдохните. Если вам нужно срочно сделать работу – сделайте ее. Решайте задачи соответственно моменту. Настоящий момент никогда не взваливает на вас сразу много проблем. В настоящем моменте обычно есть максимум одна проблема, с которой вам по силам справиться. Решите проблему, актуальную в данный момент, и вы почувствуете, что недовольства больше

нет. И даже если вас беспокоит что-то, чего вы не можете изменить, – например, слишком жарко или шумно – вам будет легче пережить это, если вы примете это, скажете себе: «Это то, что есть». Вы почувствуете, что это тоже часть жизни, и если вы чувствуете это, значит, вы живы. А это уже достаточный повод для радости!