Цитаты из книг автора «Марк Бакнер»

действия. Вы поймете скрытые мотивы другого человека и причины его поведения. Может, вы решите спокойно поговорить с ним и попытаться прийти к пониманию. А может, вы решите, что такие отношения вам не нужны, это тоже ваше право. Но и этот вывод будет взвешенный, а не эмоциональный. И даже расстаться в итоге вы сможете мирно, без конфликтов и ненависти друг к другу. Но во многих случаях можно предотвратить разрыв, так как взгляд внутреннего свидетеля позволяет лучше понять себя и другого. А где понимание – там прощение.

поведения. 4. Затем мысленно посмотрите глазами внутреннего наблюдателя на своего партнера и его поведение. Не включайтесь эмоционально, смотрите со стороны. Скажите себе: «Это то, что есть. Я принимаю это как есть. Он такой, какой он есть. Я принимаю его таким, какой он есть». Благодаря такому взгляду со стороны вы увидите объективную картину его поведения. Вы освободите себя от суждений, оценок, интерпретаций, навешивания ярлыков и эмоционального восприятия. 5. Мысленно наблюдайте за ним и фиксируйте факты – только факты, ничего кроме фактов! Например: он повысил голос, он кричит, он требует от меня вот это и запрещает вот это. Заметьте, как это отличается от ваших обычных интерпретаций, когда вы думаете: он меня обижает, он меня не любит, он злой, жестокий и т. д. Такие интерпретации дает ваш ум, и чаще всего они далеки от реальности. Отметив факты, опять же скажите себе: это то, что есть, это реальность – такая, как есть. 6. Теперь, увидев только факты, освободившись от желания навешивать ярлыки и как-то интерпретировать поведение другого, вы сможете сохранить спокойствие и найти подходящие слова и

Представьте, что вы снова оказались в той ситуации. Мысленно воспроизведите ее, вспомните свои эмоции и поведение. Что произошло в итоге? Осталась ли боль у вас внутри? Растворите ее! А затем взгляните на ситуацию глазами внутреннего свидетеля. Оставаясь в этом состоянии, вы можете мысленно прожить ее заново – по-другому. Так вы получите свой собственный внутренний опыт мирного выхода из конфликта, который в дальнейшем может вам пригодиться. Итак, вам нужно сейчас погрузиться в ту ситуацию и выполнить следующие шаги: 1. Вспомните, как другой человек проявлял при вас негативные эмоции или даже обижал вас. 2. Вспомните, какие чувства были у вас при этом – обида, гнев, чувство униженности? 3. Осознав эти чувства, сразу же взгляните на них глазами внутреннего свидетеля и скажите себе: это не я обижаюсь, гневаюсь, чувствую себя униженным, это мое эго обижается, гневается, чувствует себя униженным. Благодаря такому осознанию вы сможете предотвратить ответную реакцию, которая обычно возникает автоматически. Осознать свои эмоции – значит выйти из-под их власти и предотвратить автоматизм своего

Практика. Мирный выход из конфликта Вспомните ситуацию, когда взаимоотношения вызывали у вас боль, провоцировали на негативные эмоции. Если вы даже не конфликтовали открыто – конфликт был у вас внутри, когда вы не принимали поведение другого человека, занимали оборонительную или наступательную позицию, мысленно спорили с ним.

одиночества, вы не боялись бы потерять другого человека, потому что вы самодостаточны, и на ощущении вашей ценности это все никак бы не сказалось. Представьте, что вы ценны и достойны уже потому, что являетесь частью Бытия. Никто и ничто не может вас унизить, обидеть, навредить вам. Вы можете вступать в отношения без опаски, без намека на страх. Вы можете с уважением относиться к себе и к другому. Какими бы были тогда ваши отношения? Представьте, что вы любите другого бескорыстной, поистине Божественной любовью. Вы уважаете его и себя, вы благодарны ему за то, что он рядом. Но при этом вы не делаете его источником своего счастья. Источник счастья – вечный и бесконечный – у вас внутри. И никто не может его у вас отнять. Поэтому, любя другого, вы не зависите от него, не боитесь его потерять, не пытаетесь привязать. Если и другой обрел источник счастья внутри себя – ваши отношения будут поистине счастливыми. Это отношения двух счастливых, свободных, самодостаточных людей, умеющих ценить и любить и себя, и другого.

Практика. Чего больше в ваших отношениях – любви или страха? Подумайте о тех важных для вас отношениях, которые есть у вас в настоящем или были в прошлом. Чего в них больше – любви или страха? Если вы ревнуете – значит, вы боитесь потерять этого человека. Если вы осознанно или неосознанно пытаетесь привязать его – значит, вами руководит страх. Даже если вы делаете для него что-то хорошее, но при этом ждете его одобрения – значит, вы таким образом тоже хотите привязать его из страха. Взгляните на ситуацию глазами вашего подлинного Я. Вы увидите, что боится, ревнует, хочет привязать все то же ваше ложное «я». Ваше подлинное Я самодостаточно, и оно не зависит от отношения к вам другого человека. Ваше подлинное Я свободно, и оно уважает право другого человека на свободу. Ваше подлинное Я живет в любви и единстве с Бытием, и потому оно не боится одиночества, оно не опасается, что кто-то его покинет – ведь оно всегда связано со всеми энергиями высшей безусловной любви! Представьте, как бы вы строили отношения из вашего подлинного Я. Вы не боялись бы, что вас отвергнут, вы не боялись бы

являетесь источником любви. Это поможет вам отказаться от болезненных привязок к другим людям и выйти за пределы любого негативизма, связанного с отношениями.

вы есть, что вы существуете – такой, какой вы есть. Представьте, что вы ныряете в этом внутреннем Космосе еще глубже – помните, что на самом деле вы погружаетесь вглубь самого себя. Это вы, это ваше пространство, это ваша сила, и это ваша любовь – всем этим Бытие наделило вас. И в вашем пространстве есть источник этих энергий, есть источник любви. Найдите его, погрузитесь в него, соединитесь с ним! Можно представить его в виде яркого света, а можно не создавать никаких образов, довериться лишь своим ощущениям. Представьте, что энергия любви переполняет вас до краев, а вы погружены в свое внутреннее пространство и соединены с источником этой энергии. Представьте, что вы стали этим источником, вы с ним – одно целое. Вы – источник любви, вы владеете бесконечным количеством ее энергии. Вы можете направить бесконечное ее количество самому себе и во внешний мир, другим людям. Но сначала вам надо изнутри наполниться любовью, поэтому начните с себя! Не думайте пока о других. Вам надо накопить то, чем вы сможете делиться. Практикуйте это воссоединение с источником любви внутри себя, придите к постоянному осознанию того, что вы

Практика. Источник любви внутри вас Закройте глаза, направьте внимание внутрь себя, остановите мысли и соединитесь с моментом Сейчас. Ощутите себя в своем внутреннем Космосе – бескрайнем пространстве, заполненном энергией. Это энергия жизни, но это еще и энергия любви. Это чистая любовь, которую называют безусловной – то есть бескорыстной, не ставящей условий. Представьте, что само Бытие бескорыстно любит вас и направляет вам потоки энергии любви. Вы словно в невесомости в этом Космосе или купаетесь в море любви – представьте то, что вам ближе. Эти энергии обнимают вас, и вы чувствуете себя в полной безопасности. Вы любимы, вы защищены, и вы можете позволить себе быть собой и почувствовать себя принимаемым, любимым, безо всяких условий. Само Бытие готово обласкать вас и качать на волнах любви просто за то, что

придут в голову. Рассмотрите их с позиций логики, взвесьте все за и против, попробуйте предсказать последствия. Затем снова войдите в момент Сейчас, взгляните на задачу с позиции внутреннего свидетеля. Снова вернитесь к обычному режиму мышления. Что нового вам открылось в самой задаче, в предполагаемых способах решения? Вы увидите, что такое чередование способов работы вашего ума значительно проясняет ваш разум, освежает мышление, настраивает на творческий подход к делу и помогает находить новые идеи и способы решения задачи.