Цитаты из книг автора «Марк Бакнер»

смотрите со стороны. Скажите себе: «Я сам для себя ценнее, чем это (назовите что)». Повторите несколько раз. Ощутите свою ценность как нечто вечное, непреходящее, ни от чего не зависящее. Ощутите уверенность, которая рождается осознанием своей ценности. Представьте, что вы можете и притягивать к себе, и отпускать от себя любые внешние ценности. И это никак не сказывается на вашей собственной внутренней ценности. Представьте, что вы отворачиваетесь от того, что боитесь потерять, и поворачиваетесь к себе, смотрите внутрь себя. Четко осознайте, что эта внешняя ценность – не часть вас. Она существует отдельно от вас. Теряя ее, вы не потеряете себя и даже не получите ни малейшего ущерба, потому что вы у себя останетесь, ваша ценность останется непреходящей вовеки. Когда вы разорвете внутреннюю связь между собой и внешней ценностью, вы, во-первых, перестанете бояться, а во-вторых, риск потери снизится. Мы всегда легче теряем то, что боимся потерять и что начинаем ценить слишком высоко, выше, чем свою внутреннюю ценность.

Практика. Освобождение от страха потери У вас есть страх что-то потерять? Закройте глаза, направьте внимание внутрь себя, соединитесь со своим подлинным Я в моменте Сейчас. Скажите себе: «Я есть. Я – своя главная ценность. Никто и ничто не отнимет у меня меня самого». Посмотрите глазами внутреннего свидетеля на то, что вы боитесь потерять. Представьте, что проводите грань между вами и этой вещью или ситуацией. Вы

будто бы слетают с вас, как шелуха. Или как лишняя одежда, которую вы снимаете. Они улетают, растворяются в пространстве. Но вы при этом никуда не исчезаете! Вы остаетесь. Ваша суть, ваше подлинное Я не нуждается в этих ролях, чтобы чувствовать себя существующим, живым, настоящим, единым с Бытием. Какие еще социальные роли вы не скинули с себя, не растворили в пространстве? Скиньте и их тоже! А может, вы отождествляете себя с какими-то материальными вещами? Скажите себе, что ваши деньги – это не вы, ваш дом – это не вы, ваша машина – это не вы, ваша одежда и драгоценности – это не вы. Растождествитесь со всем этим, пусть останется лишь одна ваша суть, не обремененная отождествлением с внешними формами. И еще крепче укоренитесь в своем подлинном Я. Скажите себе: «Это Я. Я есть!» Повторите несколько раз, чувствуя, как укрепляетесь в своей сути все сильнее. Представьте, что между вами и энергиями Бытия больше ничего не стоит – никаких внешних форм, ни социальных ролей, ни материальных вещей. Мысленно слейтесь с энергиями Бытия и наслаждайтесь этим.

Практика. Растождествление с внешними формами Закройте глаза, направьте внимание внутрь себя, остановите мысли, войдите в момент Сейчас. Укоренитесь в нем как можно глубже. Ощутите энергию вечного, надмирного Бытия. Почувствуйте свое единство с этим безграничным пространством, где нет времени, а также нет никаких материальных форм. Здесь обитает ваше подлинное Я. У него тоже нет формы. Оно не является телом. Напомните себе о том, что вы – не тело. У подлинного Я нет возраста. Скажите себе: «У меня нет возраста». Вы как человек можете играть разные социальные роли, но для вашего подлинного Я это лишь иллюзорные, временные маски. Они не отражают вашей сути. Подлинное Я никогда не может быть отождествлено с вашими социальными ролями. Перечислите ваши профессиональные, общественные, социальные роли. По каждой из них скажите себе, что это – не вы. Почувствуйте, как эти внешние формы

вели себя, если бы приняли как есть то, чем вы были недовольны? Как вам кажется, как бы развивалась ситуация дальше? Возможно, вам удалось бы избежать драматического развития событий. Может, вы не совершили бы каких-то поступков, не сказали бы каких-то слов – или, наоборот, сделали бы что-то, что позволило бы событиям развиваться мирно. Если в вашей жизни сейчас есть драма, взгляните и на нее глазами подлинного Я и, возможно, вы увидите, что нужно сделать, чтобы выйти из драмы. Если вы привыкли тешить себя драмами, если они помогают вам чувствовать себя более значимым – вы все равно страдаете из-за них. И рано или поздно мера страданий может превысить меру удовольствия от драмы. Драма неизбежно питает ваше тело боли. Вы можете до поры до времени не принимать этих страданий, не признаваться в них даже себе, вы можете заглушать их теми или иными способами. Но рано или поздно энергия страданий прорвется наружу. Она может выплеснуться в виде болезни или какой-то катастрофы, а может проявиться в виде глубочайшей депрессии и даже нежелания жить. Так стоит ли ублажать свое эго дальнейшими драмами, если этот путь ведет в никуда?

Заметьте, какие драмы вы чаще всего создаете в вашей жизни. Вы конфликтуете с собой или с другими? Ваши конфликты скрытые, видные только вам, или ваши драмы выплескиваются наружу? С чего начинаются эти драмы? С недовольства собой? С недовольства другими? С недовольства вашими жизненными обстоятельствами или жизнью в целом? Осознайте, что любая драма начинается именно с недовольства. А недовольство – это свойство эго. Наше подлинное Я принимает любую ситуацию как есть. Даже если в нашей жизни что-то требует перемен – все равно сначала надо принять ситуацию, а затем уже менять ее. Невозможно изменить то, что мы не принимаем, что отрицаем, что не хотим видеть таким, как оно есть. Составьте список ваших внутренних и внешних конфликтов за последнее время. Если вы были критиковали себя, чувствовали вину или обиду, если вы ругались с кем-то, если вы боролись с какой-то жизненной ситуацией, если испытывали страх перед чем-то – запишите все это и задайте себе вопрос: с чего это началось? С недовольства кем или чем? Затем напомните себе: «Это не я недоволен – это ложное „я“ недовольно». Посмотрите на ситуацию глазами подлинного Я. Скажите себе: «Это просто то, что есть». Как бы вы

Практика. С чего начинается драма

поведением партнера, осознайте, что они – ваши, и возьмите за них ответственность на себя. Как бы ни вел себя другой, если вы реагируете на его поведение этими чувствами, то вам с ними и иметь дело. Поэтому не обвиняйте другого. Если хотите сообщить ему о них, сначала убедитесь, что вы находитесь в спокойном состоянии и достаточно прочно укоренены в моменте Сейчас. Говорите о чувствах, используя местоимение Я (вместо «Ты меня не любишь» – «Я чувствую себя нелюбимой, когда ты так себя ведешь»). В итоге вы сможете спокойно обсудить отношения, без желания защищаться или нападать друг на друга.

момент Сейчас и представьте, что погрузились в пространство внутренней тишины, мира, покоя и доброжелательности. Представьте, что в это пространство вы помещаете и своего собеседника. Представьте, что вы как бы транслируете эту тишину собеседнику, а вместе с ней – энергии любви и принятия. Не делайте выводов, не выносите суждений – просто будьте в тишине. Стремитесь понять не только смысл сказанного, но и чувства собеседника. У вас появится больше шансов для взаимопонимания. Когда хотите поговорить о ваших отношениях и о своих чувствах в связи с ними, сначала осознайте эти чувства наедине с собой. Посмотрите на них глазами внутреннего свидетеля. Освободитесь от эмоций, увидьте объективную картину. Войдя в момент Сейчас, вы сможете понять, действительно ли ваши чувства как-то связаны с поведением вашего партнера или они являются всего лишь реакцией вашего тела боли. Тело боли ведь может увидеть причину для страданий в том, в чем этой причины нет. Может, это просто отголосок прошлого, и ваш партнер тут ни при чем? В таком случае вы можете растворить эти эмоции и освободиться от боли. Если же ваши чувства все же связаны с

Практика. Научитесь слушать и говорить С кем бы вы ни разговаривали, войдите в