Цитаты из книг автора «Марк Бакнер»

Представьте, что вы – волна. Вы часть огромного, безбрежного океана. Вы часть его силы, часть его покоя. Вы плавно и медленно перекатываетесь по поверхности океана, чувствуя, как сила и покой движут вами. Вы вовсе не щепка на волнах, а именно волна, которая обладает собственной силой. Но эта сила не противится силе океана. Волна едина с океаном. Она пребывает в гармонии с ним. Почувствуйте, как уходит напряжение из тела. Почувствуйте свободу и силу волны, единой с океаном и движимой его силой. Вы можете попробовать также почувствовать себя потоком, мощным течением, движимым глубинными силами природы. Затем представьте, что жизнь – это тоже поток, и вы – часть его. Слейтесь воедино с потоком жизни, и вы также почувствуете силу и свободу.

Останьтесь наедине с собой, примите удобную позу, закройте глаза. Направьте внимание внутрь себя, соединитесь с моментом Сейчас.

Шаг 8. Практика принятия и уступания

Если никак не удается найти эти положительные последствия, напишите такую фразу: «Да, со мной произошло… (кратко сформулируйте суть неприятного события). Но если бы этого не произошло, то не было бы и… (напишите что-то, что вы имеете сейчас, и чего не было бы, если бы не то неприятное событие)». Можно сформулировать и так: «Я не научился бы… (чему-то, что для вас важно)», «Я так и не понял бы…», «Я не узнал бы…». «Я не стал бы… (тем, кем вы стали)». В итоге вы поймете, что все события вашего прошлого были нужны вам. И вы сможете сделать их еще более полезными, если продолжите извлекать из них позитивный опыт. Трансформируя тело боли, созданное прошлыми страданиями, вы как раз извлекаете такой опыт.

возвращаться к подлинному Я. Вспомните несколько конкретных ситуаций из вашего прошлого, в которых вы испытывали какие-то болезненные или просто неприятные эмоции. Возможно, вам кажется, что в этих ситуациях не было и не могло быть ничего хорошего, что они только разрушали вас и наращивали ваше тело боли. Но все-таки задайтесь целью найти что-то в этих событиях, что в итоге пошло вам во благо. Может быть, вы стали сильнее или извлекли важный для вас опыт. Может быть, в результате неприятных событий стали возможными какие-то другие события, которые оказали на вас положительное влияние. Может быть, само событие было неприятным, но повлекло за собой последствия, которые стали вам настоящей наградой за пережитые страдания. Кратко перечислите на бумаге нежелательные события – и то положительное, что вы смогли извлечь из них в итоге.

Убедитесь на практике, что вы можете извлекать благо для себя даже из того, что кажется плохим. Вы уже делаете, но не всегда осознаете это. Пришла пора начать делать это осознанно. Ответьте себе на вопрос: читали бы вы эту книгу, если бы не ваш предыдущий опыт, который подвел вас к саморазвитию? Вы можете поблагодарить этот опыт, каким бы он ни был. Если бы не этот опыт, вы бы так и не начали выполнять свою главную задачу на Земле: повышать осознанность и

Да, это было, я признаю реальность этого. Я больше не прячусь от этой реальности, не отрицаю ее, не убегаю от нее в иллюзии. Я принимаю это как есть. И делаю выбор: трансформировать боль и страдания в свет осознания, в силу, радость и счастье

ции, в которых вы подвергаете себя чужим негативным эмоциям, думая, что делаете это из сочувствия и сострадания. Поймите, что ваше сострадание ничем не помогает другим людям. Напротив, вы умножаете страдания, когда к чьим-то страданиям добавляете еще и свои. Вы принесете больше пользы, если будете воспринимать происходящее из момента «Сейчас» и видеть объективную картину, не замутненную негативными эмоциями. В таком случае вы можете уменьшить страдания других людей, просто направив им луч своего внимания, содержащий свет и силу самого Сущего.

Начните отслеживать, какие внешние воздействия пробуждают ваше тело боли. Под влиянием каких новостей, фильмов, книг вы начинаете испытывать негативные эмоции? Что еще погружает вас в состояние раздражения, тоски, отчаяния, обиды? Может быть, общение в интернете, или телефонные разговоры с кем-то, или еще что-то, что вроде бы и не относится напрямую к вам, но, тем не менее, портит вам настроение и меняет ваше состояние к худшему? Составьте список всех таких событий, информационных воздействий, которые активируют ваше тело боли. Решите, от чего из этого вы можете отказаться прямо сейчас, и сделайте это. Если от чего-то отказаться невозможно (к примеру, вы вынуждены слушать или читать что-то, что действует на вас негативно), научитесь воспринимать это из состояния внутреннего свидетеля, будучи полностью присутствующим в настоящем моменте.

Если в вашей жизни и сейчас есть ситуации, где вы не видите позитивного выбора, рассмотрите их тоже с точки зрения внутреннего свидетеля. И не позволяйте телу боли толкать вас на непродуктивные и вредные для вас решения.