Цитаты из книг автора «Марк Бакнер»

Возможно, тогда вам казалось, что у вас нет выбора, и вы не могли вести себя иначе. У вас действительно не было выбора, ведь ваше подлинное Я не присутствовало в ситуации. Потому выбор за вас делало тело боли. А боль может рождать только новую боль – ничего другого она создать не способна. Рассмотрите еще раз все эти ситуации поочередно – теперь уже с позиции подлинного Я, внутреннего свидетеля. Отстранитесь от этих ситуаций и увидьте их беспристрастным взглядом наблюдателя, а не через призму суждений и эмоций. Найдите несколько вариантов поведения в каждой из этих ситуаций, которые не привели бы к нежелательным последствиям. Как бы вы действовали, если бы руководствовались своим подлинным Я? Вы увидите, что у вас была на самом деле даже не одна, а несколько возможностей сделать лучший выбор. Просто пока вы смотрели глазами ложного «я», вы не видели этих возможностей. Посмотрев глазами подлинного Я, вы обязательно их увидите.

Вы наверняка осознаете, что в каждую из этих ситуаций вас затянули негативные эмоции. Это мог быть и страх, и раздражение, и злость, и протест против чего-то. В итоге вы попали в нежелательные события на волне негативной энергии. Именно эта волна и принесла вас в итоге к неудачам, неприятностям, проблемам. Еще раз хорошо вспомните свое состояние перед тем, как череда неприятностей начала разворачиваться. Ответьте себе на вопросы: действительно ли вы отдавали себе отчет в том, что делаете или собираетесь делать? Принадлежали ли вы тогда себе? Не было ли у вас чувства, что вас несет вперед без руля и без ветрил какая-то неподконтрольная вам сила? Не говорили ли вы себе после: «Не знаю, что на меня нашло»? Если вы на волне какого-то негатива втянулись во что-то нежелательное – это верный признак, что вами руководило тело боли. Это оно лишило вас осознанности и заставило совершать действия, которые в итоге пошли вам во вред.

Вспомните несколько ситуаций из вашей жизни, когда с вами случились какие-то неприятности, или вы потерпели неудачу. Для начала назовите хотя бы три-четыре такие ситуации. Можете кратко записать их на бумаге. Затем вспомните, что предшествовало каждой из этих ситуаций. А самое главное – вспомните свое собственное состояние накануне их возникновения: в каком вы были настроении, какие мысли и эмоции у вас преобладали.

присутствия в настоящем моменте. Тело боли не выдержит вашего сознательного присутствия – оно начнет терять свой заряд, затихать и растворяться. Оно уже не превратится в те эмоции, которые могли бы взять вас и ваше поведение под свой контроль.

Отслеживайте свои эмоции и настроения. Как только заметите хотя бы малейший признак спада настроения, отчаяния, раздражения, негодования, уныния, обиды, гнева, и т. д. – сразу же направьте внимание внутрь себя. Постарайтесь почувствовать, где именно в вашем внутреннем теле находится энергетический заряд, соответствующий этой негативной эмоции, которую вы почувствовали. Вы непременно почувствуете, что за каждой эмоцией внутри вас скрывается мощный энергетический заряд! Это и есть тело боли. Направьте на него свое внимание, представив, что это лучик света, которым вы высвечиваете эту тень, чтобы посмотреть, что она собой представляет. Наблюдайте глазами внутреннего свидетеля, находясь в состоянии

Если у вас есть опыт соединения со своим внутренним телом, если вы умеете ощущать его энергию, то у вас получится отследить и некий чуждый вашему внутреннему телу энергетический заряд. Ведь тело боли – это именно чужеродный энергетический заряд. Оно пытается стать вами, оно пытается подчинить вас себе – но это не вы. Очень важно осознавать это. Только осознав, что тело боли – это не вы, что это чужой энергетический заряд, вы сможете растождествиться с ним.

всего, и какими «спусковыми крючками» они включаются, вы станете более бдительным в отношении вашего тела боли. Это важнейший шаг к полной победе над ним. От вашего внимания и бдительности его власть над вами сразу же многократно ослабеет.

сте – если у него нет соответствующего «спускового крючка». Внешние обстоятельства задевают вас, потому что они напоминают о чем-то из прошлого – о чем-то, что вызвало боль, переживания, страдания в прошлом. Постарайтесь вспомнить, что именно вам это напоминает. Для этого вам не нужно мысленно переноситься в прошлое и застревать там. Это как раз тот случай, когда опыт прошлого помогает нам что-то изменить в настоящем. То есть в данной ситуации воспоминания полезны. Только важно соблюдать одно условие: нужно взглянуть и на свои эмоции, и на ситуацию, вызвавшую их в прошлом, глазами внутреннего свидетеля. Тогда вы не выбьетесь из состояния присутствия в настоящем моменте, и увидите объективную картину, не замутненную вашими суждениями и эмоциональными реакциями. Когда вы отследите, какие именно эмоции пробуждаются у вас чаще

Начните замечать, в каких ситуациях у вас пробуждается тело боли. О его пробуждении свидетельствуют любые негативные эмоции, и даже намек на них. Вы вдруг испытали недовольство, раздражение, приступ злости, или апатию, уныние? У вас неожиданно ухудшилось настроение? Иногда это происходит вроде бы даже без особых причин. Иногда нам кажется, что виновата какая-то внешняя причина. Например, кто-то что-то вам сказал, и вы обиделись. Или случилась какая-то неудача, и вы расстроились. Осознайте, что внешняя причина – это лишь повод для срабатывания вашего внутреннего «спускового крючка». В самом деле, кто-то другой, может быть, не обиделся бы и не стал бы переживать на вашем ме

Шаг 7. Трансформация тела боли Осознайте негативное энергетическое поле, созданное в теле болью из прошлого