Цитаты из книг автора «Марк Бакнер»

го «я». Скажите себе: «Будь Здесь и Сейчас. Присутствуй. Увидь то, что есть». Представьте, что вы направляете на те обстоятельства, которые хотите улучшить, луч фонарика. Это луч вашего осознания. Скажите себе: «Это то, что есть. Это факт. Это реальность. Я принимаю то, что есть». Исходя из момента настоящего, представьте себе возможные пути выхода. Как здесь можно действовать, если исключить неприятие, сопротивление, негативные реакции? Есть ли что-то, что можно сделать прямо сейчас? Если найдете такую возможность – действуйте. Помните, что далеко не все проблемы могут разрешиться сразу. Не ждите мгновенного результата, и вообще не фиксируйтесь на результате, а просто шаг за шагом действуйте, сосредоточиваясь за один раз только на одном действии. И в процессе всех ваших действий оставайтесь в состоянии принятия того, что есть.

Подумайте о любой ситуации в вашей жизни, которую вы хотели бы изменить. К примеру, решить финансовые или жилищные проблемы, найти выход из сложных отношений, наладить личную жизнь. Это может быть и любая другая ситуация, которая заставляет вас переживать, страдать, вызывает недовольство. Войдите в настоящий момент, соединитесь с вашим подлинным Я, войдите в режим внутреннего свидетеля, и начните отслеживать то, как чувствуется и проявляется ваше недовольство, ваше сопротивление имеющемуся положению дел. Может быть, вас что-то возмущает, вы не понимаете, почему вы должны это терпеть, вы или впадаете в уныние, в чувство собственной беспомощности, или начинаете рьяно и агрессивно бороться, пытаясь силой переломить существующие обстоятельства. Осознайте, что все это – стратегии ума, и порожденного им ложно

Когда вы испытываете боль – душевную или физическую – направьте внимание внутрь себя, туда, где ощущается боль, и скажите себе: «Это просто то, что есть. Это надо принять как есть». Затем сделайте несколько глубоких вдохов и медленных, протяжных выдохов, войдите в момент настоящего, и представьте, что вы открываетесь навстречу боли. Вы больше не боретесь, не сопротивляетесь, вы позволяете ей войти в вас, захватить вас, и… пройти сквозь вас. Смотрите на боль как свидетель. Она или ослабеет, или будет восприниматься не так, как прежде, а гораздо легче. Практикуя такое принятие боли изо дня в день, вы непременно заметите улучшение своего состояния. Это может произойти не сразу, и

Безразличие – не что иное, как скрытое сопротивление. Безразличие – это тоже форма протеста, только замаскированная. Быть в моменте Сейчас и уступить естественному ходу вещей – это вовсе не значит быть безразличным к происходящему. Совсем наоборот: безразличие – это уход от настоящего, это нежелание его признавать. Принимая реальность как есть, мы не можем оставаться к ней безразличными. Но если мы принимаем реальность – то мы перестаем страдать. Страдание происходит от недовольства, от неприятия. А если мы приняли все как есть – для страданий места не остается.

это лишь роли. Они временны, как и все в этом мире. А ваша истинная суть – вечна и неизменна. Вы можете носить разные костюмы, но при этом не становитесь этими костюмами – так и ваша истинная суть может примерять на себя разные роли, но при этом не превращаться в них. Скажите себе: «Я то, что Я есть. Я принимаю свое подлинное Я. Я – это Я. Я – часть Сущего. Я есть то, что Я есть». Практикуя такое растождествление день ото дня, вы обнаружите, что стали даже лучше выполнять свои роли и функции. Это произойдет благодаря тому, что вы перестанете цепляться за эти роли, предоставите себе свободу, и начнете выполнять их так, как требует естественный ход вещей, то есть оставаясь в гармонии с жизнью, с миром и с самим собой.

дествляете себя в меньшей степени, ставьте ближе к краям круга. Затем войдите в момент Сейчас, соединитесь с вашим подлинным Я, и поочередно, начиная от края круга, зачитывайте ваши определения, добавляя к каждому из них: «Это не Я». У вас обязательно будет возникать внутреннее сопротивление – где-то в большей, где-то в меньшей степени. Замечайте, когда сопротивление будет особенно сильным – значит, именно за эти роли и функции эго держится особенно крепко. Возможно, вам не сразу удастся растождествиться со всеми ролями. Особенно трудно может даваться растождествление с семейными ролями. Поймите правильно: растождествиться с ними – это не значит перестать выполнять свои функции мужа или жены, отца или матери, сына или дочери. Но это значит изменить свое отношение к ним. Пусть это будут любимые, дорогие вам роли – но все же помните, что

Возьмите бумагу, ручку и нарисуйте окружность. В центре ее поставьте большую букву Я. Это обозначение вашей истинной сути как части Сущего. В оставшемся месте вокруг перечислите все те роли и функции, которые вы выполняете в своей жизни. Назовите вашу профессию, должность, другие социальные роли, которые вы выполняете. Затем перечислите ваши семейные роли. Также включите в перечень любые другие определения, с которыми вы привыкли себя отождествлять, например: коллекционер, спортсмен-любитель, активист общественного движения, адепт какой-то религии или направления духовного развития, и т. д. Те определения, которые вам более дороги, ставьте ближе к центру. То, с чем, как вам кажется, вы отож

лась ли проблема? Если она решилась – то принесла ли достигнутая таким путем цель желаемые результаты? Сделала ли вас счастливее или наоборот? Если вы будет объективны и беспристрастны, то обязательно заметите, что путем борьбы, сопротивления, противостояния не удается прийти к счастью, радости, покою, удовлетворению от жизни. Чем больше вы боретесь – тем сильнее затягивается узел, тем больше ваших сил уходит впустую. Теперь представьте, что в подобной ситуации вы просто отходите в сторону. Не подчиняетесь ситуации, не сдаетесь ей в рабство – а напротив, освобождаетесь от нее, просто отступив. Таким образом вы отпускаете ситуацию. Позволяете ей разворачиваться согласно естественному потоку жизни. Вы сэкономите силы, и, возможно, очень скоро эта ситуация просто перестанет на вас воздействовать. Или вы найдете другие пути ее разрешения – такие, куда приведет вас естественное течение жизни.

Вспомните любую ситуацию из своей жизни, когда перед вами вставало какое-то препятствие, и вы пытались преодолеть его силой. Например, вы хотели добиться какой-то цели, но вам это не удавалось. Вы шли напролом, бились в закрытые двери, надрывались, испытывали негативные эмоции. Если в вашей жизни не было ничего подобного – вспомните похожие ситуации из жизни других людей. Что получилось в итоге? Реши

лишь вкладываем энергию в то, с чем боремся. Таким образом, когда мы боремся и сопротивляемся – мы усиливаем то, с чем боремся. Иными словами, если в нашей жизни что-то плохо, не так, как хочется – то чем больше мы боремся с этим, тем хуже становятся обстоятельства.