Цитаты из книг автора «Мария Кардакова»

Если ребенок совсем маленький, покажите ему меню с картинками. Уточните, что он уже ел сегодня, что ему понравилось и что он планирует еще попробовать из изображенного на картинках

Прежде всего запаситесь терпением. Не нужно рассчитывать на то, что вам удастся исправить ситуацию одним взмахом волшебной палочки. Регулярно предлагайте ребенку здоровую пищу: десять раз откажется — на одиннадцатый съест все до крошки.

После завершения грудного вскармливания питаться нужно примерно пять раз в день: три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и один-два перекуса.

Ребенок в возрасте 7–9 месяцев, как правило, уже не давится пюреобразной пищей. Для него естественно поднимать двумя пальцами мелкие предметы и тянуть их в рот. С этих пор наступает время давать малышу в руку ложку и кусочки обычной еды (например, банана). Ваша задача — сделать так, чтобы он мог выбрать и съесть те продукты, которые подходят для его организма.

Не давайте малышу мультизлаковую кашу до того, как он попробует каждый злак по отдельности, иначе в случае аллергической реакции вам будет трудно определить, какой продукт ее вызвал.

В качестве дополнения предлагайте ребенку немного воды в детском стаканчике или кружке-непроливайке (лучше максимально приближенной по форме к обычному стакану).

Главный совет: Исследования, изучающие особенности пищевого поведения детей-малоежек, показали связь между их избирательностью в еде и слишком ограниченным рационом до года!

Насильно включать в рацион какие-либо продукты, которые вы не любите, также не стоит. Единственный совет: постарайтесь есть разнообразные овощи и фрукты, а также жирную рыбу хотя бы один-два раза в неделю. Если по каким-либо причинам вы не можете это делать, принимайте добавки с омега-3 жирными кислотами . Все остальные микроэлементы можно получить вместе с продуктами.

Наибольшее влияние в плане выбора продуктов (и не только) на ребенка оказывает семья. Это одновременно и хорошая, и плохая новость. Хорошая — потому что все-таки важнейшая роль в формировании пищевых (да и многих других) привычек принадлежит вам, а не приятелям и внешним обстоятельствам Плохая — поскольку это означает, что вы обязаны работать над собой, а это занятие весьма непростое и энергозатратное.

Попкорн — отличный вариант цельнозернового снека