Цитаты из книг автора «Мария Хайнц»

необходимо стать руководителем семьи и взять всю ответственность на себя: за все проблемы, опоздания, форс-мажорные обстоятельства.

Инструмент позитивного тайм-менеджмента Сегодня вечером составьте список из 10–15 лучших моментов дня и проконтролируйте свое эмоциональное состояние на следующий день (и вечером снова нужно будет проделать то же самое!). Повторяйте это хотя бы неделю. Впоследствии можете делать его в уме перед сном или делиться лучшими моментами с близким человеком (мужем или женой, ребенком).

Инструмент позитивного тайм-менеджмента Найдите программу для смартфона, которая будет напоминать о том, что пришло время выпить очередной стакан воды. На английском языке поиск можно организовать по словам «water habit».

Планирование блоками — один из самых эффективных способов, который позволяет не терять перспективу, свободу выбора и ощущение счастья. Именно он дает возможность осознанно тратить время на то, что делает нас счастливыми.

постановка долгосрочных целей если и повышает уровень продуктивности, то однозначно понижает наш уровень счастья, так как организм не может долго стимулировать себя одними и теми же перспективами. Нам приходится принуждать себя, чтобы достичь желаемого. Лучше формулировать намерения и двигаться по избранному пути небольшими шажками, время от времени возвращаясь к истинным желаниям и сверяя их с тем, что мы получаем

Самое главное при таком планировании — думать не только о цели, но и о том, на какие жертвы придется пойти ради ее достижения.

Как правильно ставить цели В тайм-менеджменте наиболее эффективным средством движения вперед признана постановка целей. Цели могут быть долгосрочными (от 1 года), среднесрочными (от 1 месяца до 1 года) и краткосрочными (до 1 месяца).

Осознание того, что делает вас счастливым, — первый шаг в направлении к ощущению глубокого удовлетворения от жизни.

напишите рядом с каждым словом все, что приходит в голову: цели, желания, убеждения, установки (иногда это называют «выгрузкой мозга»). Так вы осознаете свое представление о счастье, что поможет вам правильно ставить цели. Каждый раз, достигая их, вы можете говорить себе: «Это и есть мое счастье».

Упражнение «Мое счастье» Вам понадобится лист бумаги. Хорошо сделать упражнение в ежедневнике, чтобы потом иметь эту схему под рукой. Нарисуйте круг и напишите в центре «Мое счастье» (рис. 1). Подумайте, что обязательно должно быть в жизни, чтобы считать ее счастливой. Если трудно с этим разобраться, представьте, что вы прожили много лет и знаете, что именно делало вас счастливым. Напишите несколько слов, которые обозначат основные направления жизни, влияющие на ощущение счастья. Вспомните о четырех основных сферах счастья: тело, разум (таланты), душа (предназначение и добродетели), отношения с другими людьми. Все они обозначают потребности, и если