Цитата из книги «Гимнастика для женщин Рождение звезды. 27 упражнений, дарящих красоту, здоровье, гармонию»

позвоночника, смывающий лишние напряжения в теле и выходящий через расслабленную промежность. Внимание! Очень важно, чтобы промежность была расслаблена. Можно представить поток воды, или направленный солнечный луч, или что-то свое, идущее вниз, к промежности, и через нее. Образно говоря, смысл упражнения в энергетическом выдохе. Выполняется по необходимости, если «выдох» не происходит автоматически. Это понятно по состоянию после выполнения упражнений. Если после занятий у вас учащенное сердцебиение, головокружение, неутолимое желание секса, сильная агрессия, и так далее – сделайте выброс. Также показанием к выполнению выброса является наличие серьезных хронических заболеваний. Как я предлагаю делать выброс. Вы становитесь в положение любого мира, закрываете глаза, и представляете, как сверху вниз, вдоль позвоночника, выходит отработавшая энергия. Через промежность. Промежность при этом максимально расслабляется, как и все тело. Все напряжения, которые получается расслабить – надо расслаблять, и так секунд 30–60. Когда почувствуете, что все лишнее – отработавшее, вышло, можно заканчивать. Выброс – это направленное движение отработавшей энергии наружу. Во время выполнения упражнений набор энергии происходит автоматически, а выброс – не всегда. И в таких случаях его нужно делать принудительно.