Глава 2. Упражнения
Рекомендации по выполнению упражнений гимнастики «Рождение Звезды»
• Дыхание естественное, свободное, без задержек.
• Внимание направлено на собственные ощущения, мысли, эмоции, внутрь себя.
• Начинаем выполнение упражнений с исходного положения и заканчиваем в исходном положении.
• Все движения выполняются мягко, красиво и плавно, без чрезмерных усилий.
• Руки движутся по телу непрерывно, с небольшим давлением.
• Для тех упражнений, которые делаются в две стороны, после выполнения упражнения в одну сторону, возвращаемся в исходное положение, расслабляем все мышцы тела, сознательно расслабляем промежность, и затем выполняем упражнение в другую сторону.
• После выполнения упражнений также расслабляем все мышцы и промежность.
• Начинать выполнять упражнения можно в любую сторону.
• В гимнастике не надо тянуть носок, делать какие-то неестественные изгибы, и прочее.