Цитаты из книги «Тюрьма под названием еда»

Мы не можем изменить то, что было в детстве. Но мы можем изменить то, что вы сейчас делаете с собой. Можем перестать игнорировать свои чувства.

Напишите минимум 10 своих удовольствий (клавиш) кроме еды.

Действительно взрослого и зрелого человека отличает от ребенка то, что он не ждет этого от других, а сам себе может дать и поддержку, и любовь. Он уважает себя и свои желания, умеет о себе позаботиться, защитить себя. Ему не нужны подтверждения извне, какой он замечательный. Он сам всё знает про себя.

Мы не можем изменить то, что было в детстве. Но мы можем изменить то, что вы сейчас делаете с собой. Можем перестать игнорировать свои чувства

Больное тело говорит про боль и конфликт в вашей душе

В момент, когда вы признаете право на ошибку, происходит самое главное – вы признаёте и возможность ее исправить.

1) быть безупречной (идеальной) на 100%; 2) следовать за толпой;3) любить и впускать в свою жизнь людей, приносящих вред, травмирующих, разрушающих;4) выбиваться из сил ради других, ставить их потребности на первое место;5) находиться в травмирующей ситуации (отношениях);6) выполнять чужие неразумные требования, если это против моей воли;7) оправдываться, отчитываться и доказывать что-то;8) терпеть оскорбления, хамство, злые шутки, критику, непрошеные советы, слушать рассказы о жизни, которые мне не интересны;9) мириться с отсутствием уважения ко мне, моим границам, моему времени; 10) быть открытой для всех.

С сегодняшнего дня перед каждым приемом пищи задайте себе вопрос: «Через эту еду люблю ли я себя, забочусь ли о себе, питаю свое тело или разрушаю, захламляю?»

Мы можем путать сексуальный голод или голод по любви, коммуникативный (голод по общению) или по разнообразию в жизни с истинным физическим голодом.

Давайте подведем итог, что вам важно сделать. 1. Сформулировать и записать внешнюю цель, опираясь на технику «постановка цели по SMART». Чтобы определить цифру веса, в котором вам хорошо, сделайте медитацию, которую я даю. 2. Сформулировать и записать внутреннюю цель – ваши отношения с едой. Используйте технику «постановка цели по SMART».