Цитаты из книг автора «Марина Мелия»

Сегодня психологи, в том числе детские, много говорят о фрустрации — состоянии человека, который не смог удовлетворить свое желание. Ребенку опыт неудовлетворенности совершенно необходим: он должен понять, что его прихоти не будут исполняться всегда и всеми. Если никто ни в чем никогда ему не отказывал, если он никогда не переживал фрустрацию, он не развивается как личность.

Если у цинизма «бонусы» скорее материальные или карьерные, то у «антицинизма» — психологические и личностные. Это душевное равновесие, энергия, самодостаточность, которые делают нас устойчивыми и так уважаются нашим окружением, ведь спокойные, уверенные в себе, доброжелательные люди очень привлекательны и притягательны. Возможно, кому-то такие бонусы покажутся незначимыми, а кому-то, напротив, ценными.

толерантность к неопределенности, мужество несовершенства и подкожный слой оптимизма

можно мысленно окружить себя прозрачным куполом и тем самым «изолироваться» от внешних воздействий

Умение сосредоточиваться, погружаться приходит с опытом. Когда мы привыкнем к постоянным погружениям, мы сможем находиться в таком «рабочем состоянии» и час, и полтора даже не в самых комфортных условиях.

Садимся на стуле прямо, ставим ноги параллельно, кладем руки на колени, закрываем глаза и делаем пять глубоких вдохов и выдохов. Мы следим за дыханием — движением воздуха от центра груди к голове и обратно. Это успокаивает и помогает сосредоточиться. Затем мы ставим таймер на определенное время (например, на полчаса) и сразу же начинаем заниматься делом — полностью погружаемся в работу. Все это время мы не едим, не пьем, не читаем ничего постороннего, не слушаем музыку, не отвечаем на звонки и т.д.

расчет, и желание, и энергию, и упрямство, и непреклонность, и направленность — все, что нам понадобится для осуществления нашей мечты.

Нельзя стоять на месте: любая стагнация — это регресс.

Можно заранее рассчитать и расписать, что, когда и сколько мы должны сделать, чтобы к такому-то сроку — через три года, пять или десять лет — выйти на заданный уровень.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО, ПОСТОЯННО, ПОГРУЖЕННО