Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно
  • По популярности
  • По новизне
  • Отходя ко сну, вы должны стараться забыть обо всем негативе дня или хотя бы не акцентировать на нем внимание. Постарайтесь сами себе создать позитивный психоэмоциональный настрой.
    1
  • Максимум движения, минимум пассивности поспособствуют восстановлению сил.
  • Рекомендуется спать на спине, а не на левом боку, так как на сердце и легкие будет приходиться излишняя нагрузка, а в таком состоянии они не смогут полноценно функционировать.
  • От момента приема пищи до сна должно пройти хотя бы 2–3 часа.
  • В медицине бывают такие явления, которые у здоровых указывают на заболевание, а у больных служат симптомом наступающего ухудшения здоровья. Отсутствие полноценного сна, например, указывает на болезнь, крепкий сон даже у нездоровых людей – благоприятное явление».
  • самый полезный сон, во время которого человек затрачивает наибольшее количество калорий, между 12 и 2 часами ночи. Так как именно в это время у взрослых людей происходит выработка гормона соматотропина (гормона роста).
  • цитрусовые, они богаты аскорбинкой, повышающей иммунитет и улучшающей настроение.
  • Но, как гласит народная мудрость, не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней.
  • Медики доказали, что между нами и погодой существует прямая зависимость, более того, она будет только усугубляться, если мы не станем обращать на нее внимания. Как же облегчить наше существование?
  • Но есть один важный гормон, за выработку которого просто необходимо бороться, – это серотонин. Его привыкли называть гормоном удовольствия. Серотонин можно сравнить с палочкой регулировщика: он всех и вся расставляет по своим местам. Принято считать: выработке серотонина способству
  • даже отрицательный опыт – это тоже опыт.
  • Недаром говорят в народе, что с плохой новостью нужно переспать, утро вечера мудренее.
  • Что мы подразумеваем под правильным образом жизни? Это, во-первых, умение находить даже в негативе долю позитива, что избавит вас от стрессов.
  • Рассказывая о таких, казалось бы, мелочах, моя пациентка чуть не заплакала. Думаю, она не знала, что излишняя мнительность – одно из проявлений депрессии.