Цитаты из книги «Как жить, чтобы быть стройной и здоровой»

Отходя ко сну, вы должны стараться забыть обо всем негативе дня или хотя бы не акцентировать на нем внимание. Постарайтесь сами себе создать позитивный психоэмоциональный настрой.

Максимум движения, минимум пассивности поспособствуют восстановлению сил.

Рекомендуется спать на спине, а не на левом боку, так как на сердце и легкие будет приходиться излишняя нагрузка, а в таком состоянии они не смогут полноценно функционировать.

От момента приема пищи до сна должно пройти хотя бы 2–3 часа.

В медицине бывают такие явления, которые у здоровых указывают на заболевание, а у больных служат симптомом наступающего ухудшения здоровья. Отсутствие полноценного сна, например, указывает на болезнь, крепкий сон даже у нездоровых людей – благоприятное явление».

самый полезный сон, во время которого человек затрачивает наибольшее количество калорий, между 12 и 2 часами ночи. Так как именно в это время у взрослых людей происходит выработка гормона соматотропина (гормона роста).

цитрусовые, они богаты аскорбинкой, повышающей иммунитет и улучшающей настроение.

Но, как гласит народная мудрость, не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней.

Медики доказали, что между нами и погодой существует прямая зависимость, более того, она будет только усугубляться, если мы не станем обращать на нее внимания. Как же облегчить наше существование?

Но есть один важный гормон, за выработку которого просто необходимо бороться, – это серотонин. Его привыкли называть гормоном удовольствия. Серотонин можно сравнить с палочкой регулировщика: он всех и вся расставляет по своим местам. Принято считать: выработке серотонина способству