Слово «мотивация» происходит от слова «мотив». Это стремление достичь или сделать что-то. Как правило, мотивом служит желание достичь чего-то, что имеет смысл.
Этот уровень обычно соответствует депрессии и полной апатии. Его признаки:
полная потеря интереса к работе;
полная потеря внимания;
ощущение бессмысленности выполняемой работы;
отсутствие жизненных сил;
безразличие к стимулам и наказаниям;
постоянная сонливость;
постоянная слабость;
быстрая утомляемость;
невозможность восстановиться;
нервозность и раздражительность.
Рабочий режим 75–50% энергии. Это напряженный, краткосрочный уровень энергии. На таком уровне энергии долго работать нельзя. Его признаки:
я усилием воли удерживаю внимание на выполняемой работе;
мне уже неинтересна выполняемая работа;
я хочу поскорее ее закончить;
я хочу ее бросить;
появляется медлительность;
я жду окончания дня или рабочего времени;
появляется лень;
я зеваю и хочу поспать.
Как определить, что уровень энергии упал до 75%? Следует обратить внимание на следующие признаки:
происходит потеря или рассеивание внимания. Я замечаю, что у меня появляются посторонние мысли. Я невольно начинаю думать о чем-то другом;
происходит снижение интереса к выполняемой работе;
появляются признаки прокрастинации.
Подведем итоги. Эффективное использование энергии — процесс вашего сближения с вашей целью при наивысших шансах и минимальных затратах энергии. Соответственно, он требует наличия цели, максимальных шансов ее достичь и минимума затрат.
Шансы. Эффективное использование энергии подразумевает занятие только такими действиями, которые имеют наибольшие шансы достижения положительного результата.