Цитаты из книги «Массаж, который удаляет 15 лет! Жемчужное ожерелье красоты. Хит интернета!»

Щадящие домашние скрабы • Смешайте по 1 ст. ложке меда, овсяных хлопьев, добавьте 1 яичный желток, 1 чайную ложку соды. Смесь оставьте на лице на 10 минут, смойте теплой водой. Натуральную косметику организм принимает с легкостью и радостью. • Смешайте мелкую соль и сметану или сливки. Нежно круговыми движениями нанесите на кожу лица, шеи. Сделайте аккуратно массаж круговыми движениями, затем смойте теплой водой, потом прохладной. Этот скраб подойдет и для всего тела. Массировать его нужно бережными полирующими круговыми движениям. Оставьте на несколько минут, потом смойте и наслаждайтесь нежной мягкой кожей, как у юной девушки. Хорошо добавить в эту смесь немного эфирного масла ванили – аромат будет потрясающий!

Творожно-рисовый пилинг Чайную ложку сырого риса размельчите в кофемолке, добавьте 2 столовые ложки свежего творога и чайную ложку оливкового масла. Перемешайте. Разогрейте, в теплом виде нанесите на лицо на 15 минут. Смойте теплой водой. Состав наносится на влажную кожу после умывания теплой водой. Чтобы повысить эффективность действия скраба, осторожно массируйте кожные покровы. Здесь главное – не переусердствовать, иначе можно «снять» слишком большой слой клеток и повредить чувствительную кожу лица, вызвав появление раздражений и царапин. Процедуру лучше проводить перед сном, чтобы кожа смогла до утра регенерироваться, не подвергалась воздействию ультрафиолета и не забивалась уличной пылью. На утро результат будет потрясающим. Процедуру желательно проводить не чаще одного раза в неделю, особенно если у вас сухая или комбинированная кожа, так как пилинг – это довольно сильный стресс.

Творог и льняное масло Компонент творога селен, а также витамин Е – мощные антиоксиданты, не дающие лицу преждевременно стареть. Кроме того, в твороге содержится кальций – минерал, необходимый для крепости зубов и всего скелета в целом. Продукты молодости помогают возродить красоту кожи. Я употребляю творог с льняным маслом. Оно больше, чем другие, содержит жирные кислоты омега-3, легко усваивается и не вызывает аллергии. Творог же содержит высокий уровень сулфопротеинов. Доктор Джоанна Бадвиг обнаружила, что комбинация творога и льняного масла делает последнее водорастворимым, то есть легче усваиваемым организмом. Употребление лишь одного льняного масла безвредно, но бесполезно. Масло обязательно должно быть смешано с творогом.

Оранжевые и красные овощи Для хорошего цвета лица полезно есть оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, перец, помидоры, тыкву, абрикосы. В них много бета-каротина – антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи. Кстати, входящий в состав большинства кремов ретинол – не что иное, как витамин А, который образуется в организме из каротина. Кислые ягоды и фрукты Апельсины, киви, грейпфруты, черная смородина и клубника содержат много витамина С, укрепляющего сосуды, и помогают формироваться коллагену, который, в свою очередь, значительно замедляет старение. Каши и цельнозерновой хлеб В зерновых и бобовых много кремния, который стимулирует выработку коллагена, укрепляющего эпидермис, а также витаминов группы В, смягчающих кожу и способствующих ее обновлению. Каши и цельнозерновой хлеб также способны помочь избавиться от шлаков в кишечнике, улучшить пищеварение и обмен веществ. Когда шлаки и токсины выводятся, кожа становится заметно лучше и свежее. Оливковое масло Как известно, быстрее всего стареет сухая кожа. Избавляемся от сухости с помощью оливкового масла прямого отжима. Это источник полезных жирных кислот, без которых не могут должным образом и достаточно быстро восстанавливаться клетки кожи, а кроме того, не будут усваиваться жирорастворимые витамины А, D, Е. Кстати, в оливковом масле жирных кислот и витаминов В и Е в три раза больше, чем в других маслах.

Натуральный йогурт Обезжиренный натуральный йогурт, помимо замечательного вкуса и низкой калорийности, отличается высоким содержанием пробиотиков. Они помогают облегчить боли при синдроме раздраженного кишечника – болезни, затрагивающей главным образом женщин. В йогурте также много витамина D, кальция и фосфора, поэтому ежедневное употребление его будет отличной профилактикой остеопороза. Гранат Вещества, содержащиеся в гранате, неустанно сражаются с процессами увядания кожи, продлевая жизнь фибробластам – клеткам, ответственным за производство коллагена и эластина. А ведь это эластичность кожи. Когда коллагеновые и эластиновые волокна ломаются, кожа теряет упругость, что приводит к появлению морщин. Гранат помогает замедлить этот процесс. Также фрукт содержит вещества, способствующие заживлению ран, более быстрой регенерации клеток кожи при ссадинах, царапинах и возрастных изменениях. Чем проще и натуральнее еда, тем легче организму сохранять здоровье и красоту. Орехи Специалисты называют орехи продуктом вечной молодости, поскольку они содержат витамин E и коэнзим Q10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи. Коэнзим Q10, хоть и вырабатывается самостоятельно в организме, после 30 лет сдает свои позиции. А витамин Е – это мощный антиоксидант, защищающий клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем. Правда, орехи очень калорийны, и слишком увлекаться ими не стоит. Для кожи лица вполне хватит 50 граммов миндаля, кешью, фундука три раза в неделю.

Горький шоколад Оказывается, столь любимый многими женщинами шоколад помогает не только успокоить разгулявшийся аппетит и утолить тягу к сладкому, но и защитить от многих болезней. Какао-бобы, из которых и делают хороший горький шоколад, богаты антиоксидантами, снижающими риск возникновения инсульта и сердечных заболеваний. Еще в какао содержатся магний, марганец, медь, цинк и фосфор – все эти минералы важны для укрепления костной ткани, а также помогают нормализовать гормональный фон и увлажнить кожу. Киви Этот маленький плод содержит примерно 70 миллиграммов витамина C (больше, чем в апельсине) и удовлетворяет суточную потребность в этом витамине женского организма.

Авокадо Полезные жиры, которые содержатся в авокадо, способствуют не только четкой работе нашего сердца и сосудов, но и делают кожу более красивой и упругой. Кроме того, в авокадо в избытке присутствуют витамины А и Е. При регулярном добавлении в меню, авокадо будет способствовать разглаживанию морщин, укреплению клеточных стенок, а также снимать воспаления кожи, устраняя такие деликатные проблемы, как акне и дерматиты.

Грецкие орехи Внешний вид кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Белок, клетчатка, омега-3 жирные кислоты, полезные для женского здоровья минералы кобальт и железо – что еще добавить в перечень причин, по которым мы должны включить грецкие орехи в наш «женский список»? В грецких орехах содержится рекордное количество витамина Е, в 2 раза больше антиоксидантов, чем в других орехах, а также много клетчатки, которая улучшает работу кишечника.

Голубика Эта лесная ягода – настоящее сокровище для женщин, поскольку благодаря высокому содержанию антиоксидантов она возглавляет список антивозрастных продуктов. В голубике и чернике содержится много антоцианов – мощных антиоксидантов, которые помогают бороться с преждевременным старением и появлением морщин. Еще один плюс: в одном стакане этой вкусной ягоды содержится всего 80 килокалорий, поэтому ею можно перекусить и удовлетворить тягу к сладкому без чувства вины. Овсянка Овсянка, богатая растворимой и нерастворимой клетчаткой, хорошо насыщает и помогает контролировать вес, а также способствует уменьшению содержания вредного холестерина. Клетчатка эффективно проводит «генеральную уборку» нашего кишечника, удаляя из организма токсины и шлаки, что благотворно сказывается на состоянии кожи и волос. Также в овсянке содержится витамин В, положительно влияющий на нервную систему и помогающий бороться со стрессами. Брокколи Этот овощ вошел в наш список благодаря результатам исследований, которые подтверждают, что полезные вещества, содержащиеся в брокколи, помогают предотвратить рак молочной железы, сражаясь с избытками эстрогена. Брокколи также содержит много витамина С и А, фолиевой кислоты, калия, железа и кальция – это все делает овощ важным компонентом для диеты беременных женщин и кормящих мам. А высокое содержание кальция способствует профилактике возникновения

Продукты, без которых красота невозможна Красная рыба Большинство экспертов соглашаются, что жирные сорта рыбы должны обязательно входить в рацион каждой женщины. Омега-3 жирные кислоты, которыми так богата семга, помогают не только в работе сердечно-сосудистой системы, но и улучшают состояние кожи и волос, нормализуют работу сальных желез. В отличие от других рыб, в семге содержится много мелатонина, способствующего омоложению клеток и благоприятно влияющего на нервную систему.